ना होने दें विटामिन डी
आमतौर पर लोगों में धारणा होती है कि मोटापा बढऩे से डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा रहता है. लेकिन एक ताजा शोध में पाया गया कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी हो तो एक सामान्य वजन वाले व्यक्ति को भी डायबिटीज होने का खतरा होता है.
खुले मैदान में घूमना जरूरी
इस रिसर्च में कहा गया कि स्वास्थ्यप्रद भोजन के अलावा डायबिटीज और अन्य मेटाबोलिक अनियमितताओं से बचने के लिए लोगों को कुछ समय तक खुले मैदान में भी घूमना चाहिए. विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को सोखने और हड्डियों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है. सूर्य की रोशनी में कुछ पल रहने पर हमारे शरीर की त्वचा खुद ही विटामिन डी पैदा करती है.
किन चीजों से मिलेगा विटामिन D
अगर आप अपने रेगुलर भोजन में विटामिन डी इनटेक की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने रेगुलर फूड इनटेक में डेयरी प्रॉडक्ट्स शामिल करने चाहिए. इसके साथ ही आपको रोजाना एक निश्चित वक्त धूप में बैठकर बिताना चाहिए क्योंकि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे बड़ा स्त्रोत होती है.
