Minced beef
मिंस्ड बीफ प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है जो कि मसल मास बढ़ाने में आपकी हेल्प करता है. आगर आप बीफ खाते हैं तो इसे रेग्युलरली अपनी डाइट में लेना शुरू कर दीजिए. इसके अलावा इसमें क्रिएटीन भी होता है जिससे एनर्जी मिलती है. मिंस्ड बीफ विन डीजल की डाइट प्लान में फिक्स्ड है.
Try chicken for different flavours
अगर आप बीफ नहीं खाते हैं तो चिकन भी खा सकते हैं. इसमें काफी वैराइटी आपको मिल जाएगी. ये भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. वैसे विन के डाइट की बात करें तो वो चिकन को बीफ के ऑल्टरनेटिव की तरह नहीं यूज करते है पर आप अपने प्रिफरेंस और टेस्ट के हिसाब से चूज कर सकते हैं. इसे भी रोज डाइट में इंक्लूड करना जरूरी है.
Fish helps in muscles recovery
फिस भी जरूरी फैट्स का अच्छा सोर्स होती हैं जो कि मसल्स की रिकवरी में हेल्प करती हैं. फिश को डेली डाइट में इंक्लूड करने से ज्वाइंट्स को भी प्रोटेक्शन मिलता है.
Dose of superfood egg
एग को युपर फूड इसलिए कहा जा रहा क्योंकि इससे आपको मिलते है फैट्स, प्रोटीन और विटैमिन्स. वैसे तो रोज एग को ब्रेकफास्ट में इंक्लूड करके अपने ब्रेकफास्ट को हेल्दी बना सकते हैं पर अगर आपको भी विन की तरह बॉडी चाहिए तो कम से कम एक से ज्यादा एग्स को अपनी डाइट में इंक्लूड कीजिए. शुरुआत आप कम से कम 2 एग्स से कर सकते हैं. धीरे-धीरे इस नंबर को बढ़ा कर 6 तक कर सकते हैं.
Sweet potatoes helps in gaining mass
स्वीट पोटेटो जिन्हें हम शकरकंद के नाम से भी जानते हैं उन्हें खाने से हमें मिलते हैं कार्बोहायड्रेट्स जो मास बिल्डिंग में हेल्पफुल होते हैं. इसके अलावा इसे खाने से आपको मिलेगी ग्रेड्युअल एनर्जी यानि ऐसा नहीं है कि इसे खाते ही आपकी एनर्जी बूस्ट हो जाएगी और उसके बाद बहुत जल्दी आप लेथार्जिक फील करने लगेंगे. बल्कि धीरे-धीरे शकरकंद आपको एनर्जी प्रोवाइड करता रहता है. इसीलिए विन हमेशा एनर्जेटिक दिखाई देते है. ये सिर्फ विंटर्स में मिलता हैं इसिलिए उस समय इसे अपनी डाइट में इंक्लूड करना ना भूलें. पूरे दिन में हर मील के साथ इंक्लूड करने की कोशिश करें. जब खाना खाए तो हर बार कम से कम 1-3 शकरकंद भी खाएं.
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