वाराणसी (ब्यूरो)। सकारात्मक सोच ही आप को आगे ले जाती है। कभी यह न सोचें कि आप पदक या कॉम्पटीशन नहीं जीत सकते हैं। हमेशा यह सोचें कि मैं यह कर सकता हूं। यह कहना है अर्जुन एवार्डी एथलीट गुलाब चंद का। वर्ष 1998 में बैंकाक में आयोजित 13वें एशियाई खेलों में 10 हजार मीटर दौड़ में कांस्य पदक जीतने वाले गुलाब चंद ने मिनी मैराथन में पार्टिसिपेट करने वाले खिलाडिय़ों को जरूरी टिप्स और सलाह दी। कहा कि सबसे पहले इवेंट के बारे में पूरी जानकारी करना चाहिए। इसके बाद उसका शेड्यूल बनाना बहुत जरूरी है। तैयारी जितनी अच्छी होगी, सफलता उतनी पास होगी। वैसे मिनी मैराथन में रनिंग ही महत्वपूर्ण है। उसी पर फोकस करना होगा। इसके लिए मैदान से प्रैक्टिस की शुरुआत करनी होगी। दौडऩे की स्पीड जैसे ही बढ़ती है, उसके बाद सड़क पर रनिंग करनी होगी। अगर समय कम हो तो सुबह और शाम को प्रैक्टिस करना होगा। हालांकि स्टार्टिंग में कुछ दिक्कतें आएंगी, लेकिन प्रैक्टिस से दिन-ब-दिन ये दिक्कतें दूर भी होती हैं। वर्तमान समय में हर जगह परिवर्तन देखने को मिल रहा है। खेलों में भी नयी तकनीक और एक्सरसाइज का समावेश हुआ है। अभ्यास में किसी तरह की कोताही न करे। एक दिन अभ्यास छोडऩे का मतलब आप दो दिन पीछे हो गए.

किट और डाइट पर ध्यान देना जरूरी

किसी भी रेस को स्टार्ट करने में किट का रोल सबसे इंपार्टेंट होता है। रनिंग में सबसे ज्यादा इंपार्टेंट शूज होते हैं। इसके अलावा अपर और लोअर वियर भी कंपर्फ वाले होने चाहिए। तैयारी करते समय साथ में पानी की बोतल और ग्लूकोज भी जरूर रखें। रनिंग कॉम्पटीशन की प्रीपरेशन करते समय आपको डाइट पर भी खास ख्याल रखना चाहिए। दूध, अंडा, रोटी, पनीर, पालक, दलिया, चुकंदर और फ्रूट्स को आप डाइट में रख सकते हैं।

एथलीट अंशु ने बनाया राष्ट्रीय रिकार्ड

नेशनल जूनियर एथलेटिक्स चैंपियनशिप में वाराणसी के एथलीट अंशु रजक ने राष्ट्रीय रिकार्ड बनाया है। इसके पहले प्रदेश में भी रिकार्ड बनाया था। विकास इंटर कालेज में 9वीं के छात्र अंशु ने बताया कि मिनी मैराथन में भाग लेने के लिए उम्र कोई मायने नहीं रखता है। आपके अंदर कुछ करने का जज्बा होना चाहिए। मंजिल खुद मिल जाएगी। कोच मंजूर आलम और क्षेत्रीय क्रीड़ा अधिकारी आरपी सिंह से मुझे आगे बढऩे की प्रेरणा मिलती है। इसलिए भी कॉम्प्टीशन में भाग लेने के लिए गुरु, कोच या गार्जियन होना चाहिए। उनकी सलाह पर प्रीपरेशन ही सफलता की मंजिल तय करता है।

रजिस्ट्रेशन के लिए 4 कैटेगरी

हाफ मैराथॉन है तो आपको दौडऩा होगा 21 किमी। ऐसा हार्ड एंड फास्ट रूल नहीं है, और कैटेगरीज भी हैं। 2 किमी। 5 किमी। और 10 किमी। हेल्थॉन के इस सीजन की नई और खास बातों में फन और फिटनेस तो होगा ही साथ ही फेस्टिवल भी। त्योहारों की तैयारी महीनों पहले करते हैं न इसी तरह इस फिटनेस फेस्टिवल की तैयारी भी आपको आज से ही शुरु कर देनी है। अपना ट्रैक चुन लीजिए। स्मार्ट वॉच सेट कर लीजिए, शू लेसेज कस लीजिए, दौडऩे के और अलग-अलग आयामों को जानने के लिए पढ़ते रहें आईनेक्स्ट और सब्सक्राइब कीजिए हमारे डिजिटल प्लेटफार्म को। रजिस्ट्रेशन फॉर्म लेने के लिए आप आईनेक्सट ऑफिस भी आ सकते हैं या ऑनलाइन भी रजिस्ट्रेशन करवा सकते हैं.