वाराणसी (ब्यूरो)। बनारस में गर्मी व हीट वेव का कहर जारी है। तापमान 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच गया है। दिन की तेज धूप, गर्म हवाएं और बढ़ती तपिश में लोग चलते-चलते चक्कर खाकर गिर रहे हैं। तेज गर्मी बॉडी में डिहाइड्रेशन बढ़ा रही है और हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ रहा है। गर्मी के दिनों में अक्सर दिन के समय की धूप और उससे बचाव का जिक्र होता है, लेकिन आप जानते हैं कि रात की गर्मी भी कम डेंजरस नहीं है। दिनभर सूरज की गर्म हवा और रात में बढ़ती उमस सांसों की रफ्तार को धीमा कर रही है। रात की गर्मी भी बेहद परेशान कर रही है.

दिल की भी हो सकती है बीमारी

एक्सपर्ट के मुताबिक रात के समय अगर तापमान ज्यादा रहा तो गर्मी से संबंधित बीमारियों, जैसे हीट एग्जॉशन और हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। लंबे समय तक गर्मी के संपर्क में रहने से दिल पर दबाव पड़ता है और दिल के रोगों का खतरा भी ज्यादा रहता है। इस मौसम में ये स्थिति डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकती है। दिन का हाई टेंप्रेचर सेहत के लिए जितना खतरनाक है, रात का बढ़ा हुआ तापमान भी उतना ही चिंताजनक है.

रात की गर्मी का सेहत पर असर

कार्डियक डॉ। ओमशंकर ने बताया कि रात का उच्च तापमान दिन की गर्मी के बाद शरीर को ठंडा नहीं होने देता बल्कि हीट वेव के प्रभाव को बढ़ा देता है। बॉडी का सामान्य तापमान 98.6 एफ होता है। इससे ज्यादा होने पर आपको बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। गर्मी में दिन तो गर्म होता ही है, अगर रात भी गर्म हो तो मुश्किल बढ़ जाती है। गर्म दिन के बाद अगर रात ठंडी हो तो कुछ राहत मिलती है और बॉडी को ठंडा रखने में भी कुछ मदद मिलती है.जब दिन के बाद रात में भी तापमान में गिरावट नहीं होती तो शरीर दिन की गर्मी के तनाव से उबर नहीं पाता है। रात के समय बढ़ते तापमान से राहत पाने के लिए आप कुछ खास स्ट्रेटजी बनाएं जो उच्च तापमान से निपटने में आपकी मदद करें.

ये करें उपाए

-चादरों और तकियों के कवर के लिए सूती हल्के कपड़े का चुनाव करें.

-रात के समय हल्के कपड़े पहनें जिससे आपकी स्किन भी सांस ले सके.

-पूरे दिन तो पानी पीते ही हैं। आप रात में सोने से पहले भी खूब पानी पीएं.

-बॉडी को हाइड्रेट रखकर आप अपनी बॉडी को उसके तापमान को अधिक प्रभावी ढंग से कंट्रोल कर सकते हैं.

-शाम को हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं। भारी भोजन आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ा सकता है और अधिक गर्मी पैदा कर सकता है.

-सोने से पहले ठंडे पानी से नहाएं। आपकी बॉडी का तापमान कम हो सकता है और आपको ठंडक महसूस करने में मदद मिलेगी.

-सुबह और देर शाम घर की खिड़कियां खोलें ताकि ठंडी हवा अंदर आ सके.

-घर में हवा का प्रवाह बढ़ाने के लिए क्रॉस-वेंटिलेशन तकनीकों का उपयोग करें.

हीट वेव का रेड अलर्ट

आधा जून बीतने के बाद भी गर्मी से निजात मिलती नहीं नजर आ रही है। वाराणसी समेत यूपी के कई जिलों में प्रचंड गर्मी व लू से हाल बेहाल हैं। गर्मी में लोग मानसून की आस लगाए बैठे हुए हैं। वहीं मौसम विभाग ने भी वाराणसी समेत कई जनपदों में अगले 48 घंटे हीट वेव का रेड अलर्ट जारी किया है। मौसम विभाग के मुताबिक यूपी के कई जिलों में हीट वेव का असर देखने को मिलेगा.

रात 9 बजे भी 38 डिग्री से.

वाराणसी में इस समय 15 से 20 किमी प्रतिघंटे की रफ्तार से गर्म हवा चल रही है। अधिकतम तापमान 46 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया। वहीं पिछले 23 दिनों से तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के पार बना हुआ है। जून में पिछले 10 दिन से हर दिन लू इस कदर चल रही है कि दिन में बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। रविवार का मौसम पिछले दो-तीन दिन से अधिक गर्म रहा। रात 9 बजे भी 38 डिग्री सेल्सियस तापमान रहा। बीएचयू के मौसम वैज्ञानिक प्रो। एसएन पांडे का कहना है कि मानसून की सक्रियता थोड़ी बहुत देखने को मिल रही है। सब कुछ ठीक रहा तो 20 जून तक मानसून की दस्तक हो सकती है.

गर्मी से होने वाली बीमारी

हीट रैश : हीट रैश एक त्वचा की जलन है जो गर्म, आर्द्र मौसम के दौरान अत्यधिक पसीने और बंद रोमछिद्रों के कारण होती है.

हीट क्रैम्प्स : हीट क्रैम्प्स उन लोगों को प्रभावित करते हैं जो कठिन काम के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं.

हीट सिंकोप : जो कर्मचारी लंबे समय तक खड़े रहते हैं या गर्मी में काम करते समय अचानक बैठे या लेटे हुए स्थान से उठ जाते हैं, उन्हें अचानक चक्कर आना और बेहोशी का अनुभव हो सकता है.

हीट स्ट्रोक : गर्मी का सबसे ज्यादा प्रभाव दिल पर पड़ता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है, जिसमें स्ट्रोक की 3.8 परसेंट की वृद्धि है और हृदय रोग के 2.8 परसेंट की वृद्धि है। वास्तव में, इन बीमारियों पर गर्मी के मौसम का प्रभाव मौत के खतरे को 11 से 12 परसेंट तक बढ़ा सकता है। तापमान में परिवर्तन हार्ट अटैक या स्ट्रोक के और अधिक खतरे के साथ जुड़ा है.

सिर्फ दिन में ही नहीं बल्कि रात की गर्मी से भी बचने की जरूरत है। इसलिए जितना हो सके, रात में भी सावधानी बरतें.

डॉ। ओमशंकर, कार्डियक

मौसम विभाग ने भी वाराणसी समेत कई जनपदों में अगले 48 घंटे हीट वेव का रेड अलर्ट जारी किया है। मौसम विभाग के मुताबिक यूपी के कई जिलों में हीट वेव का असर देखने को मिलेगा.

प्रो। एसएन पांडे, बीएचयू, मौसम विभाग