मेरठ। योग विज्ञान विभाग,सीसीएसयू मेरठ द्वारा योग महोत्सव उत्सव के अंतर्गत योग दिवस के उपलक्ष में योग जागरूकता कार्यक्रम आयोजित हो रहा है। आठ जून को शहरवासियों ने योगाभ्यास एवं प्राणायाम की क्रियाएं सीखी और कब्ज दूर करने के उपाय जाने। योग विज्ञान विभाग द्वारा आयोजित योग जागरूकता कार्यक्रम में एक विषय कब्ज को दूर करने के लिए योग अभ्यास डॉ।नवज्योति के द्वारा कराया गया। उन्होंने विभिन्न आसन जैसे भुजंगासन ,धनुरासन,अर्ध मत्स्येंद्रासन ,गौमुख आसन ,सर्वांगासन, ,सूक्ष्म अभ्यास ,भस्त्रिका ,नाड़ी शोधन , भ्रामरी प्राणायाम, सुप्त ताड़ासन ,आदि एवम सूक्ष्म क्रियाओ का अभ्यास कराया और उनके बारे में बताया।

योग के चार आसन बहुत फायदेमंद

डॉ। नवज्योति ने बताया कि कब्ज दूर करने में योग के ये चार आसन बहुत फायदेमंद है। उनमें अंजनेयासन है। इसे करने पर पाचन पर अत्यधिक असर पड़ता है। इस योगा को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अपने दोनों पैरों को चौड़ाई में खोलते हुए खड़े हों और फिर हाथ जोडक़र एक पैर की तरफ शरीर को मोड़ लें। इससे आपका वजन आपके एक ही पैर के घुटने पर पड़ता हुआ महसूस होगा। गहरी सांस लें और दूसरे पैर की तरफ इस प्रक्रिया को दोहराएं। दूसरा आसान हालासन करने के लिए लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को शरीर के दोनों किनारों पर रखें। अब पैरों को सिर की तरफ उठाते हुए कमर को मोड़ें और कोशिश करें कि आपके पंजे सिर के ऊपर से होते हुए जमीन पर आकर टिक जाएं। शुरुआत में इसे करना मुश्किल हो सकता है लेकिन धीरे-धीरे फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती जाती है। इसके अलावा पवनमुक्तासन जो बेहद आसान योगा है, जिसे पाचन को बेहतर करने और कब्ज से छुटकारा पाने के लिए किया जा सकता है। इस आसन की बात करें तो सबसे पहले आपको पीठ के बल जमीन पर लेट जाना है। इसके बाद अपने दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए हाथों से पकड़ लें। आपका सिर जमीन पर ही रहेगा। गहरी सांस लें और कम से कम 20 सैकंड तक इस पोज को होल्ड करें। उन्होंने बताया चौथा आसन धनुरासन है, धनुरासन के नाम से ही शायद आप समझ गए होंगे कि इस आसन में शरीर का आकार धनुष की तरह दिखता है। इसे करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। अब पीठ मोड़ते हुए शरीर को पीछे की तरफ उठाएं और दोनों पैरों को मोडक़र पंजे हाथों से पकडऩे की कोशिश करें। यह आसन भी पेट के लिए बहुत फायदेमंद है।

21 जून तक होगा कार्यक्रम

कार्यक्रम में विभाग समन्वयक प्रो। पवन शर्मा ने बताया कि योग शिविर 21 जून तक निरंतर चलेगा। जिसमें 15 जून से 21 जून तक वि वि प्रांगण के खेल परिसर में स्वामी कर्मवीर जी के सानिध्य में होगा। 11 जून को महिला विशेष कार्यक्रम आयोजित किया जाएगा। शिविर में क्रीड़ा अधिकारी जीएस रुहल , डॉ।शालिनी , डॉ। भूपेंद्र एवं योग विभाग से सत्यम सिंह ,अमरपाल, ईशा पटेल, अंजू आदि मौजूद रहे।