-कोरोना वायरस के डर से न बढ़ाएं स्ट्रेस और एंजाइटी, लॉकडाउन के वक्त को खुद की गू्रमिंग के लिए करें इस्तेमाल
-परिजनों के साथ बांडिंग को स्ट्रॉन्ग करने का बेहतरीन वक्त, कुकिंग, रीडिंग, राइटिंग के शौक को भी कर सकते हैं पूरा
KANPUR: कोरोना वायरस का डर हो या पिफर लॉकडाउन में घर में बैठे-बैठे बैठे होने वाला स्ट्रेस। लगातार ऐसी खबरें आ रही हैं कि लोगों में इसे लेकर स्ट्रेस बढ़ रहा है। कानपुर में सचेंडी में कुछ दिन पहले कोरोना वायरस के डर से एक युवक ने सुसाइड तक कर लिया, लेकिन विशेषज्ञों की मानें तो कोरोना से डरने की नहीं सिर्फ सावधान रहने की जरूरत है। इसे लेकर एंजाइटी या स्ट्रेस का शिकार न बनें। लॉकडाउन के वक्त को खुद के और अपने परिवार के साथ सकारात्मक तरीके से बिताएं। हौसला बनाए रखें और लॉकडाउन में खुद नया और इनोवेटिव सोचें और उसे करें।
एंजाइटी बढ़ा देगी प्रॉब्लम
सीनियर कार्डियोलाजिस्ट डॉ.अमित कुमार बताते हैं कि एंजाइटी का ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और हार्ट तीनों पर असर पड़ता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। शुगर लेवल बढ़ता है साथ ही बैचेनी भी होती है। कई बार इससे हार्ट प्रॉब्लम होने की की संभावना रहती है। ऐसे में एंजाइटी से बचने और स्ट्रेस फ्री रहने की जरूरत है। खासकर 40 साल की उम्र से ज्यादा के लोग जोकि हाईपरटेंशन, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के पेशेंट्स हैं उन्हें इस दौर में बेहद सावधान रहने की जरूरत है। डॉ.अमित कुमार स्ट्रेस और एंजाइटी को कैसे पहचानें यह भी बताते हैं।
स्ट्रेस और एंजाइटी को ऐसे पहचानें
-दिल की धड़कनें तेज होना, घबराहट होना
-पसीना आना, कमजोरी और सुस्ती महसूस होना
-नींद न आना, कई बार सिर में दर्द होना
लॉकडाउन में ऐसे रखें खुद को बिजी-
-घर में भी अपनी दिनचर्या को तय करें।
-जिन कामों से खुशी मिलती है वह जरूर करें।
- बुजुर्गो और बच्चों के साथ स्ट्रांग करें बॉडिंग
-करियर और खुद के लिए कुछ नया सीखें
-ओबेसिटी के शिकार हैं तो खुद लें वेटलॉस चैलेंज
-कुकिंग के शौक पूरा करें या बुक रीडिंग करें
-ऑनलाइन गेम्स की बजाय, कैरम, लूडो, चेस खेलें
- पूरी नींद ले। नींद नहीं आ रही तो म्यूि1जक सुनें
इन योगासनों से बॉडी और दिमाग दोनों होंगे रिलैक्स
ब्रिज पोज- पॉजिटिव एनर्जी मिलेगी, दिमाग रिलैक्स होगा
लोटस पोजीशन- इससे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से होगा
प्राणायाम- सुबह के वक्त 30 मिनट प्राणायाम से पूरी बॉडी को फायदा मिलता है।
रिवर्स ब्रीदिंग-इसे योगिक ब्रीदिंग भी कहते हैं। इम्यूनिटी बढ़ाने में यह काफी मददगार होती है।
वर्जन-
लॉकडाउन में स्ट्रेस और एंजाइटी से बचने के लिए पूरी नींद ले। घर में भी अपनी दिनचर्या को तय करें। लॉकडाउन में स्ट्रेस लेने की बजाय परिवार से बॉडिंग मजबूत करने और खुद के इंपू्रवमेंट के मौके की तरह देखें।
- डॉ.रोहन कुमार, मानसिक रोग विशेषज्ञ
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कई बार कुछ नहीं करने से भी स्ट्रेस और एंजाइटी होती है। ऐसे में लॉकडाउन को पॉजिटिव तरीके से लें और परिवार को समय देने के साथ सकारात्मक काम करें।
- डॉ। गणेश शंकर, असिस्टेंट प्रोफेसर, साइकियाट्रिक डिपार्टमेंट जीएसवीएम
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कई तरह की बेहद आसान योग क्रियाएं हैं जिससे स्ट्रेस लेवल कम होता है। और दिमाग रिलैक्स रहता है। लॉकडाउन में इन्हें करके खुद को स्ट्रेस फ्री रख सकते हैं। ऐसे में स्ट्रेस लेने की बजाय इसे एक चैलेंज के रूप में लें। हेल्दी और बैलेंस डायट लें।
- डॉ.रवींद्र पोरवाल, योगगुरू, नेचुरोपैथिस्ट
