कानपुर (ब्यूरो) । अपने शरीर को फिट रखने के लिए अगर आप भी हाईटेक जिम ज्वाइन करने जा रहे है तो पहले किसी हार्ट स्पेशलिस्ट और फैमिली डॉक्टर से मेडिकल फिटनेस जरूर ले लें। वरना स्टाइलिश बॉडी बनाने का सपना साइलेंट किलर बनकर आपको हार्ट पेशेंट बना देगा। यह जानकारी कार्डियोलॉजी के हार्ट स्पेशलिस्ट डॉ। नीरज कुमार ने दैनिक जागरण आईनेक्स्ट से खास बातचीत के दौरान दी। उन्होंने बताया कि वर्तमान समय में यंग जनरेशन रिजल्ट पर विचार किए बिना हाईटेक जिम ज्वाइन कर रहे हैं।
एक जैसा नहीं होता सभी का स्टेमिना
डॉक्टरों के मुताबिक लोग हाईटेक जिम को ज्वाइन करने से पहले अपने स्टेमिना की जांच नहीं करते हैं। जबकि हकीकत यह है कि सभी का स्टेमिना एक जैसा नहीं होता है। बॉडी के हिसाब से सभी की क्षमता अलग-अलग होती है। वहीं जिम में एक दूसरे को देखकर लोग अपनी बॉडी के स्टेमिना से अधिक एक्सरसाइज व वेट उठाते हैं। जोकि उनके शरीर को कहीं न कहीं नुकसान पहुंचाता है। इससे बेहतर होगा कि जिम जाने से पहले अपना हेल्थ चेकअप जरूर करा लें।
योगा भी रखता बॉडी को फिट
डॉक्टर्स के मुताबिक खानपान व दिनचर्या को देखते हुए जिम जाने की अपेक्षा घर में 30 मिनट योगा करना ही आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त है। बहुत जरूरत हो तो ही आपको जिम यूज करना चाहिए। वो भी डॉक्टर की सलाह के बाद। जबकि योगा के दौरान कोई भी रिस्क नहीं होता। बाडी के हर पार्ट के लिए योगा आसन होता है। इसके लिए बस आपको सुबह जल्दी उठ कर एक्सरसाइज के लिए 30 मिनट देना होगा। योगा में प्राणायाम को प्राथमिकता पर रखें। इससे आपका हार्ट स्वस्थ रहेगा।
बीपी, शुगर को न करें इग्नोर
अगर आप बीपी व शुगर के पेशेंट है और ऐसी कंडीशन में जिम ज्वाइन करने की सोच रहे हैं तो अपने फैमिली डॉक्टर से सलाह लेने के साथ एक डाइट प्लान जरूर कर लें। इसके साथ ही रुटीन चेकअप के साथ एक्सपर्ट जिम ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें। जिम ज्वाइन करने के पहले ही अपने ट्रेनर को अपनी मेडिकल हिस्ट्री से अवगत करा दे। जिससे वह आपके स्वास्थ्य को देखते हुए ही एक्सरसाइज प्लान कर सके।
वेट गेन प्रोडक्ट्स से बनाएं दूरी
डॉक्टर के मुताबिक मार्केट में कई तरह के बॉडी गेन प्रोडक्ट्स या सप्लीमेंट्स की भरमार है। वहीं कई जिम में इस तरह के लोकल प्रोडक्ट रखे जाते हंै। यूथ को जल्दी वेट गेन करने के लिए उनको यह पाउडर दिया जाता है। जिनके काफी साइड इफेक्ट्स होते हैं। ऐसे प्रोडक्ट के लम्बे समय तक सेवन करने से किडनी, लीवर समेत बॉडी के अन्य पाट््र्स खराब होने के चांसेज बढ़ जाते है। इस तरह के सप्लीमेंट्स यूज करने से अच्छा है कि आप फल व मोटे अनाज का सेवन करें। जोकि आपको शरीर को किसी प्रकार की हानि नहीं पहुंचाते हंै।
45 से अधिक उम्र वाले रहें अलर्ट
हार्ट स्पेशलिस्ट डॉ। नीरज कुमार ने बताया कि 45 साल से अधिक उम्र वाले लोग जिम ज्वाइन करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। क्योंकि उम्र का यही वो पड़ाव है जब शरीर में कई बदलाव हो जाते हैं। बीपी, शुगर और कई अन्य तरीके की बीमारियां अटैक करना शुरू कर देती हैं। इसके अलावा जिम यूज करने वाले 45 साल से अधिक उम्र वालों को छह माह या फिर एक साल में अपना बॉडी का कंपलीट चेकअप जरूर करा लेना चाहिए।