- व्रत रखने से पहले डॉक्टर्स से जरूर सलाह लें गर्भवती महिलाएं
- डायबिटिक पेशेंट्स भी रख सकते हैं व्रत, बरतें सावधानियां
द्दह्रक्त्रन्य॥क्कक्त्र : डॉक्टर्स यूं तो डायबिटिक और प्रेग्नेंट विमन को व्रत रखने से मना करते हैं। लेकिन अगर आप आस्था के पर्व में सम्मिलित होना चाहते हैं तो व्रत रख सकते हैं। बस कुछ सावधानियां आपको जरूर बरतनी होंगी। परंपराओं का पालन करें तो आहार-विहार का विशेष ध्यान रखें। खासतौर पर गर्भवती महिलाओं को व्रत रखते वक्त ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है क्योंकि आपके साथ एक और जान को पूरा पोषण चाहिए। वक्त-वक्त पर खाते रहें ताकि पोषण का स्तर बना रहे। आइए जानते हैं किन बातों पर ध्यान देकर आप रख सकते हैं नवरात्रि का व्रत।
डायबटीज रोगी रखें इसका ध्यान-
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- डायबिटिक हाई फायबर और हाई प्रोटीन डाइट लें।
- खाना लो-फैट और लो कार्बोहाइड्रेट वाला हो।
- मीठे से परहेज़ करें और सेंधा नमक लें।
- आलू, केला, अनार और चीकू बिल्कुल ना खाएं।
- बिना चीनी के टोन्ड दूध पीएं।
- खाने में कुट्टू के आटे की चपाती ज़रूर लें।
- आलू की जगह साबूदाने का इस्तेमाल करें।
प्रेग्नेंट विमन ऐसे रखें सेहत का ध्यान-
- आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन लें।
- कुट्टू के आटे की रोटी खायें।
- भूखा बिल्कुल ना रहें।
- सिंघाड़े का आटा, आलू, केला, घीया जरूर खाएं।
- मेवों के साथ लिक्विड डायट लेते रहें।
- भरपूर पानी पीती रहें और फ्रूट जूस हर 2 घंटे के अंतराल पर लें।
जहां तक संभव हो, गर्भवती महिलाएं व्रत न रहें। अगर रखना ही हो तो खान-पान का खास ख्याल रखिए। किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
डॉ। चित्रा, आयुर्वेद विशेषज्ञ
