गोरखपुर (ब्यूरो)। आज इंटरनेशनल माइंड बॉडी वेलनेस डे है। हर साल 3 जनवरी को ह्यूमन डेवलपमेंट और वेलफेयर को समझने के तरीकों को बढ़ावा देने के लिए यह दिवस मनाया जाता है। एक हेल्दी बॉडी में हेल्दी माइंड डेवलप होता है। लिहाजा हैप्पी लाइफ स्टाइल के लिए हमारा फिजिकली और मेंटली दोनों तरीके से फिट रहना जरूरी है।

ये योग हैं फायदेमंद

माइंड और बॉडी को रिलैक्स और हेल्दी रखने के लिए कुछ योग फायदेमंद हैं। इन्हें नियमित तौर पर सभी को करना चाहिए।

ब्रिज पोज

ब्रिज पोज यानी सेतुबंधासान। इस आसन के प्रैक्टिस से न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग भी चुस्त-दुरुस्त रहता है। सुबह थोड़ी देर इसे करें फिर देखें कैसे आप पूरे दिन चार्ज रहते हैं।

कोबरा पोज

कोबरा पोज यानी भुजंगासन शरीर को कई तरीकों से फायदा पहुंचाने वाला आसन है। पेट की चर्बी कम करने से लेकर कमर दर्द और यहां तक कि मेंटल पीस दिलाने में भी ये आसन कारगर है।

शोल्डर स्टैंड

इस आसन को रेगुलरली करने से तनाव भरी जिंदगी से मुक्ति मिलती है। माइंड शांत हो जाता है। व्यक्ति की याददाश्त शक्ति बढ़ती है। सर्वांगासन शरीर को शुद्ध करते हुए ब्लड को साफ करने का काम करता है।

चाइल्ड पोज

चाइल्ड पोज यानि बलासन भी माइंड को शांत और स्टेबल रखता है। इस आसन को करना बेहद आसान है, तो जब कभी दिमाग अशांत महसूस करें थोड़ी देर ये आसन कर लें।

लेफ्ट नॉस्ट्राइल ब्रीदिंग

राइट नॉस्ट्राइल को बंद कर लेफ्ट नॉस्ट्राइल से ब्रीदिंग करने से तनाव, नींद न आना, हाई बीपी को ठीक रखने में मदद मिलता है। यह उदासी को खत्म कर मन को तरोताज़ा रखता है।

अल्टरनेट नॉस्ट्राइल ब्रीदिंग

इसमें सांस लेते समय एक नॉस्ट्रिल को बंद रखना और फिर सांस छोड़ते समय दूसरे नॉस्ट्रिल को बंद रखना होता हैं। फिर प्रोसेस को उल्टा करना होता है, इसी तरह रिपीट करना होता हैं.ऐसा करने से आपके नर्वस सिस्टम में बेहतर संतुलन आ सकता है और समय के साथ कम तनाव में आराम मिलता हैं।

मेडिटेशन

माइंड को हेल्दी रखने के लिए ध्यान लगाना यानी मेडिटेशन सबसे अच्छा होता है। इसके लिए अपने सुलभ आसन में बैठ कर अपने फेवरेट प्लेस,चीज, परसन, इष्ट देवता को मन से देखते हुए कुछ देर शांत बैठे और फिर ओम का उच्चारण करें।

इसलिए मनाते हैं इंटरनेशनल माइंड बॉडी वेलनेस डे

मेंटल और फिजिकल वेलनेस को बढ़ावा देकर मेंटल, इमोशनल, फिजिकल रिलेशन की इंपोर्टेंस को बताने, एक्टिव लाइफ स्टाइल और पॉजिटिव थिंकिंग को प्रोत्साहित करने के साथ साथ सेल्फ केयर को बढ़ावा देने के उद्देश्य से इंटरनेशनल माइंड बॉडी वेलनेस डे मनाया जाता है।

एक हेल्दी माइंड के लिए सबसे अच्छा मेडिटेशन करना होता है। यह बहुत बेहतरीन माध्यम है, जिसके जरिये एक व्यक्ति अपने माइंड को स्टेबल कर उस पर कंट्रोल पा सकता है। योग इंसान को शरीरिक, मानसिक और भावनात्मक हर ओर से मजबूत बनाता है।

डॉ। अशोक चंद्रा, योग गुरु