आगरा(ब्यूरो)। अगर आप जिम में वर्क आउट भी करते हैं तो गर्मी में बॉडी चेकअप जरूर करा लें। शुक्रवार सुबह घर से वॉक पर निकले युवक की सांसें थम गईं।

क्या कहते हैं एक्सपर्ट
डायटीशियन सुरभि उपाध्याय का कहना है कि कई लोग वॉक करते हुए पानी पीते रहते हैं, ये गलत हैं। फिटनेस के लिए लोग तरह-तरह की कवायद कर रहे हैं। इसमें संतुलित खानपान से लेकर नियमित एक्सरसाइज भी शामिल हैं। मॉर्निंग वॉक का भी स्वस्थ रहने में काफी योगदान है। कई लोग जिम या योगा की बजाए वॉक को ही प्रेफर करते हैं क्योंकि यही उनके शरीर के लिए मुफीद होता है। वॉक के दौरान कई बार छोटी-छोटी गलतियां फायदे की बजाए नुकसान देती हैं।

क्या कहते हैं जिम ट्रेनर
जिम में एक्सासइज करते समय अपनी दिल की धड़कनों का अधिक ध्यान रखना पड़ता है, किसी भी स्थिति में अगर दिल की धड़कनें 140 या 150 से ऊपर जाती तो आपको अपना वर्क आउट रोक देना चाहिए, ये सब उम्र पर डिपेंड करता है। गर्मियों में मल्टीविटामिन, फ्रूट और जूस का अधिक यूज करें, बॉडी को अधिक से अधिक हाइड्रेट रखने की कोशिश करें।
सुनील शर्मा, जिम ट्रेनर, महर्षिपुरम

मॉर्निंग वॉक में यह गलतियां न करें
-सबसे पहले तो वॉक के लिए खुली और हरी जगह चुनें। कई लोग देर से उठते हैं और सड़क पर ही चलने या दौड़ लगाने लगते हैं। इससे गाडिय़ों की धूल जाती है और वॉक किसी काम की नहीं रहती।

-सुबह सूरज उगने से पहले की वॉक ही फायदा देती है क्योंकि इस वक्त वातावरण में प्रदूषण कम होता है। रोज सुबह एक वक्त पर उठने के लिए रोज रात जल्दी भी सोना होगा।

-वॉक के लिए कपड़ों और जूतों का चयन सोच-समझकर करें। ढीले-ढाले कपड़े पहनें ताकि चलने या फिर हल्का-फुल्का योग करने में कोई दिक्कत न हो।

-कई लोग वॉक करते हुए पानी पीते रहते हैं, ये गलत है। इसकी बजाए टहलने से पहले दो-तीन गिलास पानी पी लें ताकि शरीर का तापमान संतुलित हो जाए।