आगरा। (ब्यूरो) होलसम हेल्थ पर पॉजिटिव इफेक्ट डालने के लिए फिटनेस रूटीन का महंगा होना जरूरी नहीं है। मसलन जिम जाना या डायट प्लान फॉलो करना। आप बिना किसी ताम-झाम और पैसे खर्च किए भी अपनी फिटनेस का ख्याल रख सकते हैैं। कैसे? अरे दौड़कर जनाब। एक्सरसाइज का सबसे ईजी फॉर्म अगर कोई है तो वह है रनिंग एंड जॉगिंग। क्यों क्योंकि इसे आप कहीं भी कर सकते हैैं। दौडऩा एक्सरसाइज का सबसे फेमस फॉरमेट है, तो देर किस बात की है। दैनिक जागरण आईनेक्सट लेकर आ रहा है हेल्थॉन-सीजन -3. जिसकी थीम है रन, बिलीव एंड अचीव। तो आप भी अपने फिटनेस गोल को अचीव करने के लिए दौडऩे के लिए हो जाइए तैयार।
फिटनेस के साथ मिलती है खुशी
दौडऩा या जॉगिंग करना न केवल आपके दिल को खुशी से भर देता है बल्कि इसे किसी भी बीमारी से भी मुक्त रख सकता है। स्टडीज से पता चलता है कि रनर्स और जॉगर्स की हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है,क्योंकि यह आट्रीज में ब्लड क्लॉट्स के रिस्क को कम कर सकता है। यह न सिर्फ आपके एक्स्ट्रा फैट को कम करता है बल्कि आपकी फिटनेस का भी ख्याल रखता है। आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार और विभिन्न बीमारियों के रिस्क को कम करने से लेकर आपके मूड और कांन्फिडेंस में सुधार तक, दौडऩे के कई फायदे हैं, यही कारण है कि दौडऩा लगभग हर किसी की पसंद है। हैल्थॉन है फन और फिटनेस की गारंटी इसीलिए दैनिक जागरण आईनेक्स्ट लेकर आया है हेल्थॉन- हाफ मैराथॉन।
रजिस्ट्रेशन के लिए 4 कैटेगरी
हाफ मैराथॉन है तो आपको दौडऩा होगा 21 किमी। ऐसा हार्ड एंड फास्ट रूल नहीं है, और कैटेगरीज भी हैैं। 2 किमी। 5 किमी। और 10 किमी। हेल्थॉन के इस सीजन की नई और खास बातों में फन और फिटनेस तो होगा ही साथ ही फेस्टिवल भी। त्योहारों की तैयारी महीनों पहले करते हैैं न इसी तरह इस फिटनेस फेस्टिवल की तैयारी भी आपको आज से ही शुरु कर देनी है। अपना ट्रैक चुन लीजिए। स्मार्ट वॉच सेट कर लीजिए, शू लेसेज कस लीजिए। दौडऩे के और अलग-अलग आयामों को जानने के लिए पढ़ते रहें आईनेक्स्ट। और सब्सक्राइब कीजिए हमारे डिजिटल प्लेटफार्म को। रजिस्ट्रेशन फॉर्म लेने के लिए आप आईनेक्सट ऑफिस भी आ सकते हैैं या ऑनलाइन भी रजिस्ट्रेशन करवा सकते हैैं।
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ये है रजिस्ट्रेशन फीस
02 किमी रुपए 300
05 किमी रुपए 500
10 किमी रुपए 700
21 किमी रुपए 1000
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कॉलम- रेस रनर
दौडऩे के पांच फायदे-
1-रनर्स हाई। यह यूं ही नहीं कहा गया है। कई रिसर्च से पता चला है कि दौडऩे से शरीर में एंडॉरफिन हारमोन का लेवल बढ़ जाता है
2-यह आपको बेहतर महसूस कराता है.एक अच्छी दौड़ पूरी करने से आप कॉन्फिडेंट और खुद को मजबूत व उत्साहित महसूस करते हैैं।
3-यदि आप डिप्रेशन या एंजाइटी से परेशान हैैं तो दौडऩे से इनके सिम्पटम्स कम हो सकते हैैं और आपका मूड बेहतर हो सकता है अगर हम दौड़ते हैं तो
4-रनिंग से हमारी लोअर बॉडी को सबसे अधिक मजबूती मिलती है यानी लिगामेंट्स और टेंडन की ताकत बढ़ती है।
5-रेगुलर रनिंग करने से आपकी इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है। इससे ब्लड शुगर लेवल अपने आप कम हो जाता है।
डिड यू नो- मैराथन शुरू करने की प्रेरणा प्राचीन रोम के सैनिक फिडिपीडेस से मिली जिन्होंने फारस (वर्तमान ईरान) पर रोम की जीत की खबर पहुंचाने के लिए एथेंस तक 26 मील की दौड़ बिना रुके लगाई थी.
