टिप नंबर 1 - कंप्यूटर को लगातार मत देखें
अगर आप अपने ऑफिस या घर की कंप्यूटर स्क्रीन को काफी देर तक लगातार देखते रहते हैं तो आप अपनी यह आदत आज से ही बदल लीजिए. दरअसल स्क्रीन पर लगातार देखने से आंखों में ड्राइनेस की शिकायत होने लगती है. इससे बचने के लिए आपको अपनी आखों को कुछ मिनटों बाद ब्लिंक करना यानि झपकना चाहिए.
टिप नंबर 2 - अलार्म पर करें काम
अक्सर काम करते वक्त हमें यह याद नही रहता कि हमें एक निश्चित अंतराल के बाद ब्रेक लेना था. ऐसे में आपकी आंखे थकने लगती हैं. इस समस्या से बचने के लिए आपको अपने स्मार्टफोन या फीचर फोन में हर 20 मिनट का अलार्म लगाना चाहिए. इस अलार्म के बजने पर आप 20 सेकेंड का शॉर्ट ब्रेक लेकर 20 मीटर दूर मौजूद चीजों को देख सकते हैं. इससें आंखों पर पड़ने वाला तनाव कम कर सकते हैं. इसके साथ ही आप अपने ऑफिस या घर में दस मीटर की दूरी पर मौजूद चीजों को देखकर भर आंखों के तनाव को कम कर सकते हैं.
टिप नंबर 3 - फोंट और रिजॉल्यूशन का रखें ध्यान
कंप्यूटर पर काम करते वक्त किसी किसी डॉक्यूमेंट्स में फोंट काफी छोटे और हाई रिजॉल्यूशन वाले हो सकते हैं. ऐसे फोंट और रिजॉल्यूशन सेटिंग आपकी आंखों को गंभीर रूप से घायल कर सकते हैं. इसलिए आपको अपने कंप्यूटर मॉनिटर की कलर सेटिंग को डिफॉल्ट पर रखने के साथ ही मिडियम साइज फोंट का इस्तेमाल करना चाहिए.
टिप नंबर 4 - कमरे में आनें दें नेचुरल लाइट
आजकल कॉरपोरेट ऑफिसेस से लेकर छोटे कंपनियां भी अपने ऑफिसों को आर्टिफिशियल लाइट से जगमगा कर रखते हैं. लेकिन यह काम करने वालों के लिए काफी खतरनाक होता है. इसलिए अगर कोशिश करें कि खिड़कियों से असली नेचुरल रोशनी सामने आ सके. उल्लेखनीय है कि नेचुरल लाइट में प्रोफेशनल्स की प्रोडक्टिविटी को बढ़ते देखा गया है.
टिप नंबर 5 - साफ रखें स्क्रीन और बनाए रहें उचित दूरी
अगर आप एक सीआरटी स्क्रीन मॉनिटर पर काम कर रहे हैं तो आपकी अपने मानिटर में एंटी ग्लेयर स्क्रीन यूज करनी चाहिए. इसके साथ ही आप एंटी ग्लेयर ग्लासेस को भी यूज कर सकते हैं. लेकिन अगर आप एलसीडी स्क्रीन यूज कर रहे हैं तो आप इस तरह की स्क्रीन को पेपर या टिश्यू पेपर की मदद से साफ कर सकते हैं. इसके अलावा आपको अपनी आंखों और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच 20 डिग्री का कोण बनाकर रखना चाहिए. दरअसल जब आप काम कर रहे हों कंप्यूटर स्क्रीन आपकी आंखों के सामने होना चाहिए.
