Breakup तकलीफदेह है. बेहतर है कि ब्रेकअप के बाद खुद को सेक्लूड करने की जगह इंगेज रखें. इतना बिज़ी रखें कि आप फालतू बातें सोच ही न पाएं.
Rule 1: Don’t miss your office
Breakup के बाद घर में बंद रहने के बजाय ऑफिस जाएं और वहां पर भी चुपचाप एक कोने में बैठने के बजाय अपने रेग्युलर काम पर ध्यान दें. नए टारगेट्स बनाइए और उन्हें अचीव करने की पूरी कोशिश करिए, प्रोफेशनल सक्सेस से आने वाला कांफिडेंस एक खराब relationship के खत्म होने से बेहतर है.
Rule 2: Increase your work load
ऑफिस हो या घर, खुद को ऐसे काम में इंगेज करें जिनमें दिमाग उलझता हो. ऑफिस के काम में एक्टिवली इंवॉल्व हो जाएं. अपना वर्कलोड बढ़ा लें. मीटिंग्स और नए प्रोजेक्ट में इंवॉल्व हों. आप जितना ज्यादा काम में इंवॉल्व होंगे उतनी जल्दी ब्रेकअप के stress से बाहर आ जाएंगे.
Rule 3: Don’t avoid your friends
अपने क्लोज़ फ्रेंड से अपनी फीलिगंस शेयर करिए. जब भी आप परेशान हों उसे कॉल करें और उससे अपनी फीलिगंस शेयर करें.
इस दौरान अपने आंसुओं को रोकने की या अपनी फीलिगंस को दबाने की कोशिश न करें.
जो आपके मन में आ रहा है वह सब बोल दें. आपका मन हल्का हो जाएगा. एक बैंक में काम कर रही तान्या सचदेव (नाम बदला हुआ) बताती हैं,‘मेरे ब्वॉयफ्रेंड ने अपनी फैमिली की मर्जी से इंगेजमेंट कर ली. ये बहुत अचानक हुआ, मुझे ये पता चला तो मेरे पैरों के नीचे से जमीन निकल गई. उसने अचानक मुझसे बात करनी बंद कर दी. उस वक्त सबसे बड़ा टेम्पटेशन था उसे बार-बार फोन करके उससे रीज़न पूछने का. धीरे-धीरे समझ आया कि जो खत्म हो चुका है वो वापस नहीं आएगा. कुछ दिन बाद मैंने उसका नंबर डिलीट करके उसी नाम से अपनी फ्रेंड का नंबर सेव कर दिया. कभी अनकांशसली फोन मिल भी जाता तो मेरी फ्रेंड के पास मिलता है.’
Rule 4: Dance your way out
Dance करने से stress और तनाव कम होता है.
पेशे से डांस टीचर मीनाक्षी बताती हैं कि डांस ने नई स्ट्रेंथ दी है. चार साल के लम्बे अफेयर के बाद ब्वॉयफ्रेंड ने ब्रेकअप करके किसी और के साथ शादी कर ली. तो ये बर्दाश्त करना मेरे लिए बहुत मुश्किल था. उस समय मैं सारा टाइम अकेले कमरे में बैठी रोती रहती. तब मेरे एक फ्रेंड ने ज़िद करके मुझे डांस क्लास में एडमिशन दिला दिया. पहले तो मैं डांस क्लास जाना अवॉइड करती थी. लेकिन जब मैं जाने लगी तो अपने अंदर स्ट्रेंथ फील करने लगी. मुझे उस तकलीफ से बाहर निकलने में डांस ने बहुत हेल्प की.
इस बारे में डॉक्टर विपुल सिंह का कहना है डांस करने से न्यूरोकैमिकल रिलीज होता है जो आपको रिलीफ देता है.
Rule 5: A cuppa for yourself
अफेयर के दौरान आप कॉफी हाउस जाते थे और ब्रेकअप के बाद उधर देखना भी बंद कर दिया. ये तो कोई सॉल्यूशन नहीं हुआ. जब कभी अकेले हों कॉफी हाउस जाएं, मगर ऐसे जहां कपल्स नहीं फैमिली और फ्रेंड्स के ग्रुप जाते हों. कॉफी कैफीन (जो मूड को ठीक करके डलनेस कम करता है) की वजह से तो बेहतर है ही साथ ही आउटिंग या रेस्ट्रों वगैरह में इस तरह जाना आपकी नर्वसनेस दूर करेगा.
Expert says…
आखिर breakup इतनी तकलीफ क्यों देता है? ये जानने के लिए हमने बात की साइकोलॉजिस्ट डॉक्टर विपुल शर्मा से...
1.क्या ब्रेकअप के बाद depression होने का कोई मेडिकल या साइंटिफिक रीजन है?
ब्रेकअप का डिप्रेशन से सीधा कनेक्शन नहीं है. किसी भी तरह का stress
जिसे आप कोपअप नहीं कर पाते हैं वो depression का रीजन हो सकता है.
दो लोगों के बीच का रिलेशन के टूटने पर ग्रीफ, एंगर जैसे इमोशन नॉर्मल
है. इसके थ्रू स्टे्रस बाहर आ जाता है. जब आपका इमोशनल बैगेज बस्र्ट
नहीं होता है और आप अंदर ही घुटते रहते हैं. ऐसे में आपको डिप्रेशन की
प्रॉब्लम हो सकती है.
2.क्या सीरियस relationship में ब्रेकअप के तुरंत बाद दूसरे रिलेशन में जाना चाहिए?
मुझे नहीं लगता कि ये अच्छा आइडिया है. एक रिलेशनशिप से बाहर आने के
बाद के तुरंत बाद आप दूसरे के लिए कमिटेड नहीं हो पाते हैं, वैसे ये कुछ हद
तक आपकी पर्सनैलिटी पर भी डिपेंड करता है.
3.क्या ब्रेकअप के बाद किसी के साथ date या chatting करना स्टार्ट कर देना चाहिए?
Chatting से आपके इमोशंस वॉशआउट होते हैं. जो बातें आप अपनी फैमिली में
डिस्क्लोज नहीं कर सकते हैं. वो आप चैटरूम में ईजिली शेयर कर लेते हैं.
इससे आपको वेंटिलेटर मिल जाता है. चैट या डेट पर जाना आपका मेच्योरिटी
लेवल पर मैटर करता है.
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