ऐसे शुरु करें सुबह तो अच्‍छा बीतेगा दिन

बहुत जरुरी है स्मार्टफोन

इस बात में कोई शक नहीं कि स्मार्टफोन को हमेशा अपने नजदीक ही रखना चाहिए, वरना स्मार्टफोन के होने का अर्थ ही क्या होगा। लेकिन कहीं ऐसा तो नहीं कि यही स्मार्टफोन आपकी मानसिक थकान को बढ़ा रहा हो। जरा खुद से पूछिये कि कहीं आप दिनभर फोन यूज करने के बाद सोते वक्त भी उसे तकिए के नीचे रखकर तो नहीं सो रहे। अगर ऐसा है तो फिर आप जानबूझ कर खुद नुकसान पहुंचा रहे है। क्योंकि तकिए के नीचे फोन रखने की स्थिति में आप रात में जब भी वॉशरूम जाने के लिए उठते हैं तो आप उठते-उठते स्वत: ही अपडेट्स चेक करना शुरु कर देते हैं। नौकरीपेशा लोग ईमेल खंगालने लगते हैं तो टीनएजर्स में वॉट्सएप मैसेजेज चैक करने की आदत शुमार होती है। जब आप आधी रात को सभी अपडेट्स चैक करने के बाद वापस बिस्तर पर जाते हैं तब तक आपकी नींद टूट चुकी होती है। और सुबह आप थके थके सोकर उठते हैं। ऐसे में आपको अपने फोन को बेडरूम के अलावा किसी और कमरे में डाटा पैक बंद करके चार्ज करना चाहिए।

खुद के निकाले थोड़ा वक्त

यह सच है कि आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में खुद के लिए जरा भी वक्त निकालना मुश्किल होता है। लेकिन आपको अपने लिए थोड़ा वक्त तो निकालना ही चाहिए जिससे आपके दिन की ठीक से शुरुआत हो सके। मसलन अगर आपका दिन सुबह आठ बजे से शुरु होता है तो आप सुबह छह बजे बिस्तर छोड़ सकते हैं। सुबह उठकर थोड़ी एक्सरसाइज करते हुए दिन में प्रवेश करना शुरु करें। लेकिन ध्यान रहे कि फोन का डाटा पैक सुबह आठ बजे के बाद ही शुरु करें। तब तक आप शांति से चाय कॉफी का आनंद लेते हुए दैनिक कर्मों से निर्वत हो लें। इससे होगा ये कि डाटा पैक पर आई नोटिफिकेशंस देखकर आपका दिमाग जिस तेजी से काम करता है वैसा नहीं होगा।

सुबह को बनाएं जरा प्राकृतिक

अगर आप मल्टीस्टोरी अपार्टमेंट में रहने के साथ-साथ किसी मल्टीनेशनल कंपनी में भी काम करते हैं तो आपकी जिंदगी में प्रकृति से जुड़ाव धीरे-धीरे शून्य हो जाता है। क्योंकि आप अपने घर से निकलकर ऑफिस और इसके बाद वापस घर आ जाते हैं। प्रकृति से जुड़ाव आपको जिंदगी देखने के नए नए तरीका सुझाता है। ऐसे में आप अपने घर की बालकनी में एक मनी प्लांट, गुड़हल, गेंदा, चमेली या बेला आदि का पौधा लगा सकते हैं। अब सुबह सुबह उठकर जब आप इन पौधों में से पीली-पीली पत्तियों को गमले से बाहर निकालेंगे, पूजा के लिए फूल तोड़ेंगे और पौधों को पानी देंगे तो आपका प्रकृति से जुड़ाव बना रहेगा। इन टिप्स को अपनी सुबह में शामिल करिए फिर देखिए कि आपका दिन कैसे ताजगी भरा हो जाता है।