ये दोस्ती हम नहीं तोड़ेंगे
मुश्किल कितनी भी बड़ी हो दोस्तों का साथ हो तो उसका सामना करना आसान हो जाता है। इसलिए संकल्प करें कि नए साल में कितनी भी व्यस्तता हो अपने दोस्तों से मिलना जुलना बिलकुल नहीं छोड़ेंगे।
तकनीक के साथ सेहत का ख्याल
हम फिट तो रहना चाहते हैं पर सही सलाहकार के आभाव में मजबूर हो जाते हैं, और रोज रोज डाक्टरों से मिलना या जिम जाना कभी जेब अलाउ नहीं करती कभी टाइम। तो अब घबराना क्या आपके पास स्मार्ट फोन है तो नयी तकनीक का सहारा लें और हेल्थ टिप और एडवाइज फिटनेस एप्स को डाउनलोड करके जब चाहें, जहां चाहें हासिल कर लें।
मनचाहे खाने को छोड़ेंगे नहीं संतुलित करेंगे
जब हम तय करते हैं कि हम अब से कुछ व्यंजन फिटनेस की खातिर बिलकुल नहीं खायेंगे तो ये ज्यादा दिन नहीं चल पाता क्योंकि इससे आपकी फेवरेट फूड को खाने की टेंपटेशन बढ़ जाती है। तो बेहतर है कि कुछ भी खाना बिलकुल ना छोड़ें बल्कि उसे संतुलित करें। संकल्प करें कि समय पर और सही मात्रा में खायेंगे।
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दर्द निवारक दवाओं पर र्निभरता छोड़ेंगे
जरा सा दर्द उठा और आपने फौरन एक पेन किलर खा ली, ये ना तो आपकी सेहत के लिए अच्छा है ना कोई स्थायी समाधान है। इसलिए ये संकल्प जरूर लें और निभायें कि पेन किलर्स से दूर रहेंगे।
वादों को परखने की डायरी
जैसे लोग अपनी डेली डायरी लिखते हैं ऐसे ही आप अपने वादो और इरादों को जांचने के लिए एक डायरी मेंटेन करें। यानि आपने तो वादे नये साल में अपने आप से किए हैं उनको आप निभा रहे हैं या कहीं चूक गए इसको चेक करने के लिए डायरी बनाये और उस पर ईमानदारी से अपनी गलतियां लिखें।
पढ़ना जरूरी है
पुस्तकों से अच्छा साथी और सलाहकार कोई नहीं होता इसलिए ये रेज्योल्यूशन तो जरूर लें कि प्रतिदिन सोने के पहले दस मिनट कोई ना कोई पुस्तक जरूर पढ़ेंगे।
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काम के साथ आराम
यहां कहने का मतलब ये नहीं है कि आप काम को भूल कर आराम करने लगें बल्कि ये है कि काम के बीच में थोड़ा सा रिलैक्स करने का मौका भी निकालेंगे और लगातार एक जगह बैठ कर काम करने की बजाय थोड़ी थोड़ी देर में उठ कर वॉक करेंगे। इससे आपकी सेहत भी सही रहेगी और काम की क्वालिटी भी बेहतर होगी।
बेसिक हाइजीन और साफ सफाई का ध्यान
जी हां हम में अधिकांश लोग ऐसी बातों के लिए लापरवाह होते हैं। इसलिए इस साल संकल्प लें कि सिर्फ अपना घर ही बल्कि आसपास की जगह भी साफ सुथरी रखेंगे। इसके साथ ही हाइजीन का ख्याल भी रखते हुए हाथ धोने और साफ धुले कपड़े पहनने जैसे कई रूटीन कामों में कभी कोताही नहीं करेंगे।
खान पान में अच्छी आदतें
कभी भी कुछ भी खाने की बजाय मौसमी फल सब्जियों को खाने में शामिल करेंगे। कोशिश करेंगे कि खाना भी सफाई से बनाया गया हो और साफ जगह पर स्वच्छ बर्तनों में खाया जाए।
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दूसरों की मदद करेंगे
इसका मतलब ये नहीं कि आप कोई एनजीओ खोल लेंगे या सड़कों पर नारा लगायेंगे, बल्कि बुजुर्गों को सड़क पार कराना, किसी असहाय को दवा दिला देना या किसी एक जरूरतमंद बच्चे को स्टेशनरी या यूनिफार्म दिला देना भी परोपकार और सहायता है।
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