कानपुर (इंटरनेट डेस्क)। वेट लॉस करने का मोस्ट इफेक्टिव तरीका क्या है? इस सवाल का जवाब देने में तो गूगल भी कंफ्यूज हो जाता है। पर यहां आपको मिलेगा इसका सटीक जवाब। बता दें कि एक्पर्ट मानते है कि, वेट लॉस के लिए रनिंग करना सबसे बेहतरीन ऑप्शन होता है। लेकिन वेट लॉस के लिए रनिंग करनी कैसे है फटाफट जानते है।
1. सबसे पहले तो आप ऐसा न करें कि 3 दिन रनिंग पर जाए और 4 दिन सोते ही रह जाए, जैसा कि अधिकतर लोग करते हैं। आप दो दिन में लंबी दूरी तय करने के बजाए रोजाना थोड़ा थोड़ा दौड़कर एक रेगुलेरिटी मेंटेन करें।
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2. इस बात का खास ध्यान रखें कि जॉगिंग करना, रनिंग से एकदम डिफरेंट है। रनिंग में आपकी स्पीड 8 से 10 किमी. प्रति घंटा होनी चाहिए और अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते है तो कम से कम लगातार 20 से 40 मिनट रनिंग करें साथ ही पूरी कोशिश करें कि आपकी रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी हो।
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3. रनिंग आपकी शरीर में डिपॉजिट फैट और कैलोरी को बर्न करता है इसलिए अगर आपको तेजी से वेट लॉस करना है तो आप अपने डेली कैलोरी इनटेक को 1500 से 1800 के बीच ही रखें। इससे ज्यादा कैलोरी इनटेक आपकी रनिंग की मेहनत पर पानी फेर सकती है।
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