मुंबई (आईएएनएस)। Lockdown Diaries : शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने लाॅकडाउन में फिटनेस फ्रीक्स के लिए योगा कि कुछ टिप्स शेयर की हैं। उन्होंने ऐसी टिप्स शेयर की हैं जिनसे मांसपेशियां मजबूत बनेंगी और मोटापा घटेगा।शिल्पा ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा, ' जब घर में काफी दिनों तक रहना ही है तो बाॅडी स्टिफनिंग करते हैं। एकसर्साइज अपनी बाॅडी को फ्लेक्सिबल बनाने का अच्छा तरीका है, सूर्य नमस्कार के कुछ राउंड्स के साथ।' योगासन के बारे में बात करते हुए एक्ट्रेस ने आगे लिखा, 'ये पूरा वर्कआउट वीडियो है।'

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Being indoors for days on end can lead to the body stiffening up. One of the best ways to give your body the much-needed flexibility and toning, is through a few rounds of Surya Namaskaras . It&यs a complete workout. To make it even more beneficial, I added a few variations. You can try it out too (if your body has no injuries and permits). It helps increase shoulder-&-core strength while improving back flexibility, stamina, and endurance. This one&यs also a high calorie-burning variation, so performing about 8 to 16 repetitions every alternate day will also help reduce fat and increase metabolism too. Today, I&यm grateful for the ability to share whatever knowledge I have with millions of people around the globe. Please do take care of your health and your families too. Stay indoors, stay safe. . @sairajyoga . . . . . #MondayMotivation #20DaysOfGratefulness #Day18 #SwasthRahoMastRaho #GetFit2020 #FitIndia #FitIndiaMovement #yoga #yogisofinstagram #SuryaNamaskara #stayhome #staysafe

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) on Apr 12, 2020 at 11:02pm PDT

मोटापा कम करने के लिए बताई ये एक्सर्साइज

शिल्पा बोलीं, 'इसे और फायदेमंद बनाने के लिए मैंने योगाअसन में कुछ बदलाव किए हैं। आप भी इसे कर सकते हैं। इससे कंधों की अच्छी एक्सर्साइज होगी, उसकी स्ट्रेंथ बढ़ेगी और पीठ की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ेगी। इस योगासन से काफी ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद मिलेगी। इसलिए इसे 8 से 16 बार हर दूसरे दिन करें। इससे मोटापा कम होगा और मेटाबोलिज्म बढ़ेगी।'

फैंस को घर पर रहने और सुरक्षित रहने को कहा

इसके साथ ही उन्होंने फैंस के लिए एक मैसेज भी दिया है। उन्होंने लिखा, 'आज मैं आज बहुत खुश हूं कि मुझे जो भी जानकारी है इस बारे में मैं आपसे वो शेयर कर रही हूं। दुनियाभर के लोगों से मैं इसलिए इसे शेयर कर रही हूं। प्लीज आप अपना ख्याल रखें, अपने स्वास्थ्य का ध्यान दें और अपने परिवार का भी। घर पर रहें और सुरक्षित रहें।'

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