World Hypertension Day 2020: नियमित कीजिए यह 7 योगासन, आपसे हमेशा दूर रहेगा हाइपरटेंशन
World Hypertension Day 2020: हम आपको 7 ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने जीवन से हाइपरटेंशन को दूर भगा सकते हैं।
कानपुर। World Hypertension Day 2020: हाइपरटेंशन से हाइ ब्लड प्रेशर के बढ़ने पर से होता है जो कि आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में एक आम बीमारी बन गई गई है। अगर आपका ब्लड प्रेशर भी हाई रहता है तो ये योग आसन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
पश्चिमोत्तानासन- जब आप हाइपरटेंशन से पीड़ित होते हैं तो आपकी धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे हार्ट अटैक यानि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी स्थिति हो सकती है। पश्चिमोत्तानासन जैसे आगे की ओर झुकने वाले आसन से आपकी धमनियां लचीली होती हैं और ब्लड प्रेशर भी कम होता है। शवासन - शवासन की आराम मुद्रा से ब्लड प्रेशर और तनाव कम होता है। इसको करना काफी आसान भी होता है। इस आसन के दौरान आपको बस रिलेक्स होकर लेटना होता है। बालासन- हाइपरटेंशन में गुस्सा और क्रोध आना आम बात है।बालासन या बच्चे जैसी मुद्रा से दिमाग से तनाव पैदा करने वाली अनावश्यक चीजें दूर होती हैं। इससे जहरीले पदार्थ भी शरीर से बाहर निकलते हैं, जिससे तनाव कम होता है। इस आसन के दौरान आपको पैरों को फोल्ड करके बैठना होता है और आगे की ओर सिर को झुकना होता है इसके बाद हाथों को पीछे ले जाकर पैरों को पकड़ना होता है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम- दिमाग को रिलेक्स करने के लिए प्राणायाम भी अच्छा तरीका है। अनुलोम-विलोम प्राणायाम से चिंता दूर होती है, हार्ट रेट कम होती है, ब्लड प्रेशर कम होता है और साथ ही इम्यून सिस्टम और एंडोक्राइन सिस्टम का सही संतुलन बना रहता है।
अधोमुख शवासन- अधोमुख शवासन या नीचे की ओर देखने वाले कुत्ते की मुद्रा से भी टेंशन दूर होती है और कंधों और पीठ का तनाव कम होता है। सेतुबंधासन- सेतुबंधासन या पुल मुद्रा बनाने से भी रक्त का संचार ठीक होता है, जागरूकता बढ़ती है और तनाव दूर होता है। सुखासन- सुखासन की मुद्रा में बैठने से आपके दिल पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है, यह भी हाइपरटेंशन को दूर करने में कारगर है। इस आसन से शरीर और दिमाग को शांति और आराम मिलता है।लेकिन इस बात का जरूर ध्यान रखें कि कोई आसन करने से पहले किसी एक्सपर्ट से जरूर सलाह लें और हो सके तो पहले कुछ दिनों तक उनकी निगरानी में ही आसान करें क्योंकि जब आसन सही तरीके से होंगे तभी आपको इसका फायदा हो सकता है।World Hypertension Day 2020: ऐसे हुई इस दिन की शुरुआत, हाइपरटेंशन क्या है जानना है जरूरी
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