एक्सपर्ट की सलाह स्टूडेंट माइंड फ्रेश करने के लिए करें योगा पैरेंट्स को भी आउट साइड प्रेशर रखना होगा बाहर

By: Inextlive Updated Date: Sun, 31 Dec 2023 11:04 PM (IST)

वाराणसी (ब्यूरो)। जरुरी नहीं है कि बोर्ड एग्जाम में प्रेशर में आने के बाद ही अच्छे नंबर लाए जाएं, बगैर प्रेशर के भी बेहतरीन नंबर लाए जा सकते हैं। ऐसा हम नहीं एक्सपर्ट कह रहे हैं। सीबीएसई, सीआईएससीई और यूपी बोर्ड के 10वीं और 12वीं के एग्जाम फरवरी से शुरू हो रहे हैं। ऐसे में बोर्ड एग्जाम का यह प्रेशर अब स्टूडेंट पर दिखने लगा है। साइकोलॉजिस्ट और काउंसलर के पास स्टूडेंट अपनी परेशानी लेकर पहुंचने भी लगे हैं। एग्जाम को आसान और प्रेशर फ्री बनाने के लिए दैनिक जागरण आईनेक्स्ट ने एक्सपर्ट से बातकर उनके एक्सपीरियंस और आइडियाज शेयर कर रहा है, जिसे फॉलो कर स्टूडेंट एग्जाम के प्रेशर को कम कर अच्छे नंबर और प्राप्त कर सकते हैं। चलिए जानते हैं क्या कहते हैं एक्सपर्ट

प्रेशर लिया तो बेस्ट नहीं कर पाएंगे

बोर्ड एग्जाम में बच्चे अगर अधिक प्रेशर लेंगे तो परीक्षा में अपना बेस्ट नहीं दे पाएंगे। इसलिए सबसे जरूरी है कि स्टूडेंट रेग्युलर रिवीजन करें, सैंपल पेपर की तैयारी करें, तीन घंटे के एग्जाम के हिसाब से ही डेली उतने ही घंटे तक यह सोचकर उसी पैटर्न पर तैयारी करें कि एग्जाम हॉल में बैठे हैं। पढ़ाई के बीच-बीच में ब्रेक लें, फैमिली, रिलेटिव और सोसाइटी के प्रेशर से बच्चे बचें। जो सब्जेक्ट वीक है, उस पर अभी से मेहनत शुरू कर दें। अच्छी नींद लें, मूड फ्रेश रखने के लिए योगा और मॉर्निंग वॉक करें। पैरेंट्स बच्चों का मोरल सपोर्ट करते रहे। ऐसे समय में यह बहुत अहम रोल अदा करता है.

परवीन कैशर, सीबीएसई को-ऑर्डिनेट व प्रिंसिपल-सनबीम लहरतारा

एक टाइम टेबल सेट कर लें

बोर्ड एग्जाम के समय सबसे जरूरी है कि पैरेंट्स बच्चों को समझें। उन पर बहुत ज्यादा प्रेशर न बनाएं। ऐसे समय में बच्चों पर नजर बनाए रखें। यदि मदर हर वक्त बच्चे के साथ रहेंगी और उसे मोरल सपोर्ट मिलता रहेगा तो वह बच्चा बेस्ट करेगा। बच्चों को गैजेट््स से दूर नहीं कर सकते, इसलिए उनका एक टाइम टेबल सेट कर उसका अनुशासित होकर पालन करें। हर वक्त सिर्फ पढ़ाई करने से कभी अच्छे नंबर नहीं आएंगे, मूड को भी रिलैक्स करने की जरूरत होती है। अपनी दिनचर्या में खेल जैसे बैडमिंटन, रस्सीकूद या साइकिलिंग को कम से कम एक घंटे का समय जरूर दें, इससे दिमाग में सभी स्फूर्ती बढ़ी रहती है। इससे अधिक मेहनत करने में मदद मिलती है

पूजा दीक्षित, डायरेक्टर, एएम-एनएम मॉडल स्कूल

बोल-बोलकर पढ़ें, नहीं भूलेगा आंसर

एग्जाम की तैयारी कभी भी बिना किसी तनाव और दबाव के करना चाहिए। कभी यह सोचकर तैयारी न करें कि 99 परसेंट लाना है, यह सोचकर करें कि मुझे अपना बेस्ट देना है। अगर 10वीं में 70 परसेंट लाए हैं और 12वीं में 85 परसेंट भी आता है तो यह भी बड़ा अचीवमेंट होता है। इसमें निराशा का भाव नहीं आना चाहिए। बोल बोल कर पढें़। जब बच्चे बोलकर पढ़ते हैं, तो याद की हुई चीजें दिमाग में स्थिर रहती हैं। बच्चे उचित आहार लें, अत्यधिक गरिष्ठ आहार लेने से बचें, मौसम के अनुसार व्यवहार करे। हर दो घंटे की पढाई के बाद 10 मिनट का गैप जरूर लें, अच्छी नींद 7-8 घंटे की होती है, इसे जरूर पूरा करें। इससे आपकी याददाश्त अच्छी रहेगी।

अनिल गुप्ता, प्रिंसिपल-सृजन पब्लिक स्कूल

पूरी प्लानिंग के साथ पढ़ाई करें

बच्चे घड़ी सामने रखकर पर्चा लिखने की प्रैक्टिस करें, जिससे एग्जाम में आपका कोई सवाल ना छूटे। हर बच्चा 99 परसेंट नहंी ला सकता। सबकी अपनी-अपनी कैपिबिलिटी होती है। पैरेंट्स दूसरे बच्चों से अपने बच्चे की तुलना ना करें, न ही बच्चे के सामने बोले कि उसका भाई या बहन ज्यादा नंबर लाते है तो वे भी ले आए। इससे अच्छा करने वाला बच्चा चाहकर भी उस प्रेशर में आकर अच्छा नहंी कर पाता है। इसलिए बच्चे को हमेशा इनकरेज करें। इससे उसे अच्छा करने और बेहतर नंबर लाने में काफी मदद मिलेगी।

डॉ। आरके मिश्रा, प्रिंसिपल आदर्श इंटर कॉलेज

ये काम करने से बचें

-पढ़ाई के समय मोबाइल के यूज से बचें, जो कोर्स समझ नहीं आ रहा है, वह मोबाइल से भी पढऩे पर समझ नहीं आएगा

-इस समय अत्यधिक समय दोस्तों के साथ ना बिताएं

-नई किताबों या नोट्स से बचें

-किसी भी नाकारात्मक व्य1ित से दूर रहें, खुद पर भरोसा रखें,

-ऑनलाइन पढाई से अब बचें

-जंक फूड्स से बचें, यह आपके स्वास्थ्य के लिए अनेक चुनौतियां ला सकता है

-नैप के नाम पर कई घंटे ना सोएं

स्कूलों में जनवरी से प्रैक्टिकल

सीबीएसई बोर्ड स्कूलों में 1 जनवरी से 14 फरवरी तक प्रैक्टिकल एग्जाम होंगे, जबकि यूपी बोर्ड स्कूलों में 25 जनवरी से 9 फरवरी तक प्रैक्टिकल एग्जाम कराए जाएंगे। वहीं आईसीएससीई स्कूलों में अक्टूबर से ही प्रैक्टिकल एग्जाम शुरू कर दिए गए थे। जिसका एग्जाम कराकर नंबर 31 जनवरी तक हर हाल में अपलोड करने होंगे।

फरवरी से सभी बोर्ड के एग्जाम

सीबीएसई बोर्ड एग्जाम चलेंगे - 15 फरवरी से 2 अप्रैल तक

यूपी बोर्ड एग्जाम - 22 फरवरी से 9 मार्च तक

सीआईएससीई बोर्ड एग्जाम - 12 फरवरी से 3 अप्रैल तक

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