Lucknow News: रनिंग हेल्दी भी रखती है और हैप्पी भी
Lucknow News: खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए वॉकिंग करना बेहद जरूरी है। यह फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से फायदेमंद है। हर किसी को सुबह समय निकालकर वॉकिंग खासतौर पर तेज चलना चाहिए क्योंकि इससे आप ज्यादा कैलोरीज बर्न कर पाते हैं।
लखनऊ (ब्यूरो)। खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए वॉकिंग करना बेहद जरूरी है। यह फिजिकली और मेंटली, दोनों तरह से फायदेमंद है। हर किसी को सुबह समय निकालकर वॉकिंग, खासतौर पर तेज चलना चाहिए क्योंकि इससे आप ज्यादा कैलोरीज बर्न कर पाते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, तेज वॉकिंग कोलेस्ट्राल लेवल को लो रखने के साथ-साथ मोटापा कम करने में भी मदद करता है। साथ ही हार्ट व लंग्स को मजबूत करता है। अच्छी हेल्थ को प्रमोट करने के लिए दैनिक जागरण आईनेक्स्ट लेकर आ रहा है हेल्थऑन हॉफ मैराथान सीजन-3.रोजाना 10 हजार स्टेप्स रनिंग करें
संजय गांधी पीजीआई में सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। नवीन गर्ग बताते हैं कि जो लोग ज्यादा एक्सरसाइज नहीं कर सकते उनको नियमित वॉक जरूर करनी चाहिए। रोजाना 10 हजार स्टेप्स चलना चाहिए। हालांकि, इस दौरान आपकी कितनी कैलोरीज बर्न होती हैं, यह हर किसी की कैलोरीज इनटेक पर निर्भर करता है। अगर कोई अधिक कैलोरीज लेता है तो उसे ज्यादा कैलोरीज बर्न करने की जरूरत होती है। इसके अलावा, योग व थोड़ी फीजिकल एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। अगर कोई समस्या है तो डॉक्टर से पूछकर ही एक्सरसाइज करें।ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा
अगर कोई रोजाना तेज चलता है, तो यह काडियोवेस्कुलर हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इससे न केवल हार्ट हेल्दी रहता है, बल्कि बीपी और शुगर भी कंट्रोल रहता है और मोटापे की समस्या दूर होती है। साथ ही मसल्स और बोन्स भी मजबूत होती है। इसके अलावा, यह हमारी इम्युनिटी को बूस्ट भी करता है, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा अपने कंधों को ताने नहीं, बल्कि आराम से चलें। अधिक झुक कर चलने से बचना चाहिए। साथ ही ज्वाइंट्स में समस्या हो तो ज्यादा तेज दौड़ने व हैवी एक्सरसाइज से बचना चाहिए। अपने डॉक्टर से पूछकर ही एक्सरसाइज करें। ताकि कोई समस्या न हो। बुजुर्ग व बीमार लोगों को अधिक ठंड में दौड़ने से बचना चाहिए।डॉक्टर से पूछ कर ही दौड़ें
केजीएमयू के आर्थोपेडिक डिपार्टमेंट के हेड डॉ। आशीष कुमार बताते हैं कि बहुत से लोग रोजाना सुबह और शाम नियमित दौड़ते हैं, जो हेल्थ के लिहाज से बेहद अच्छा है। दौड़ने से आपकी बॉडी फिट होने के साथ मेंटल पीस भी मिलता है। हालांकि, वॉकिंग या रनिंग से पहले वार्मअप जरूर करना चाहिए। अचानक से तेज दौड़ने से बचना चाहिए, शुरुआत में छोटी-छोटी रनिंग करें और अपनी कैपेसिटी के अनुसार इसे धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। जिन लोगों को हार्ट, लंग्स या ज्वाइंट्स आदि की समस्या है उन्हें डॉक्टर से पूछ कर जॉगिंग या रनिंग करनी चाहिए।चार कैटेगरी में हो रही मैराथनयह मैराथान 2 किमी, 5 किमी, 10 और 21 किमी कैटेगरी में होगी। इसमें हिस्सा लेने के लिए आपका फिट और हेल्दी होना बेहद जरूरी है, ताकि आप बिना किसी समस्या के इसमें हिस्सा ले सकें। इसके लिए आप अभी से तैयारी में जुट जायें। इसके अलावा हर इमरजेंसी के लिए हेल्थ टीम मौके पर मौजूद रहेगी, जो आपकी हेल्थ का पूरा ध्यान रखेगी।