International Yoga Day Lucknow: अच्छी सेहत और फिटनेस ही नहीं अच्छा करियर भी दे रहा योगा
International Yoga Day Lucknow: योग का इतिहास भारत में काफी पुराना है। भगवान शिव को सबसे पहला योगी माना जाता है और उन्हें आदि योगी भी कहते हैैं। माना जाता है कि उन्हीं से योग की शिक्षा ऋषियों को मिली जिन्होंने इसे देश-विदेश में फैलाया।
लखनऊ (ब्यूरो)। योग का इतिहास भारत में काफी पुराना है। भगवान शिव को सबसे पहला योगी माना जाता है और उन्हें आदि योगी भी कहते हैैं। माना जाता है कि उन्हीं से योग की शिक्षा ऋषियों को मिली, जिन्होंने इसे देश-विदेश में फैलाया। हालांकि, धीरे-धीरे लोगों ने इसे भुला दिया था, पर पिछले कुछ सालों में योग फिर एक बार ट्रेंड में आया है और आज इसका क्रेज लोगों में काफी ज्यादा देखने को मिल रहा हैै।बीते कुछ सालों में बदला योग का ट्रेंड
योग का क्रेज साल 2015 से बढ़ता हुआ दिखाई दिया जब पहली बार अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुरुआत हुई थी। हालांकि, पिछले पांच सालों में योग ज्यादा ट्रेंडिंग हो गया है। योग ट्रेनर राहुल सिंह ने बताया कि कोविड के समय लोगों की हेल्थ पर काफी असर पड़ रहा था और बहुत से लोगों की जान भी चली गई। ऐसे में बहुत से लोग ऐसे थे जिन्होंने योग को अपनाया। लोग अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए योग करने लगे। आज योग को इतना बढ़ावा मिला है कि यूथ में योग के प्रति रुचि बढ़ने लगी है।फैल रही योग के प्रति जागरूकता
योग एक्सपर्ट मनीष तेवतिया का कहना है कि पहले योग ज्यादातर बुजुर्ग ही किया करते थे। तब योग का इतना क्रेज नहीं था। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस शुरू होने से लोगों में जागरूकता फैली और लोग योग करने लगे। योग दिवस पर यूथ को योग करते देख अन्य युवाओं को भी योग करने की प्रेरणा मिली और उन्होंने भी योग करना शुरू कर दिया। आज बहुत से युवा हैैं जो योग में ही करियर बनाना चाहते हैैं और इसकी पढ़ाई के लिए यूनिवर्सिटीज में एडमिशन ले रहे हैैं।योग के ट्रेंड में आने से बढ़ रहे करियर ऑप्शंसयोग सेंटर चलाने वाले सौमिल शर्मा ने बताया कि योग इतना पॉपुलर हो गया है कि हर किसी को लगता है कि उन्हें योग आता है। कई लोग इसके ऑनलाइन कोर्स करते हैैं पर इससे ज्यादा फायदा नहीं होता। योग के बढ़ते ट्रेंड को देखते हुए कई यूनिवर्सिटीज योग का कोर्स चला रही हैैं। आज कल अस्पताल, स्कूल, कॉर्पोरेट और कई जगह पर योग में करियर बनाया जा सकता है। इसके अलावा खुद का योग सेंटर भी खोल सकते हैैं। पहले इतने ऑप्शंस नहीं थे लेकिन योग के इस तरह बढ़ने से बहुत सारे करियर ऑप्शंस खुल गए हैैं। योग में डिग्री और डिप्लोमा कोर्स भी होते हैैं। साथ ही इसमें पीएचडी भी की जा सकती है।यूथ को आ रहा योग में इंटरेस्ट
आज के समय में लोग सिर्फ डॉक्टर या इंजीनियर नहीं बनना चाहते हैं। कई लोग ऐसे हैैं जो अपने करियर के लिए योग को भी चुन रहे हैैं। योग इंस्ट्रक्टर उमा पांडे ने बताया कि आजकल उनके यहां योग सीखने के लिए यूथ ज्यादा आते हैैं। कई बार युवा अपनी बुरी आदतों को छोड़ने के लिए भी योग का सहारा लेते हैैं। उनके मुताबिक, लोगों में योग के प्रति इसी क्रेज के कारण इतने करियर ऑप्शंस खुल गए हैैं। स्कूल और यूनिवर्सिटीज में योग टीचर्स की जरूरत होती है। योग सेंटर्स भी इसी वजह से इतना चलते हैैं। अस्पतालों में भी योग से मरीजों का इलाज किया जा रहा है।इनहेलर और योग प्राणायाम
केजीएमयू के रेस्पिरेट्री मेडिसिन विभाग के हेड डॉ। सूर्यकांत बताते हैं कि अस्थमा के रोगी इनहेलर यूज करने के साथ-साथ योग व प्राणायाम भी करें। विभिन्न स्वास्थ्य संगठनों द्वारा योग को सबसे अच्छी सह चिकित्सा के रूप में स्वीकार किया गया है। विभाग में हुए अस्थमा पर योग के प्रभाव के विभिन्न शोधों से यह निष्कर्ष निकलता है कि यदि आधुनिक चिकित्सा पद्धति के साथ-साथ योग, प्राणायाम व ध्यान का नियमित रूप से प्रतिदिन 30 मिनट भी अभ्यास किया जाए तो रोगी की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इनहेलर की मात्रा कम की जा सकती है, दौरों को नियंत्रित किया जा सकता है और फेफड़ों की कार्य क्षमता बढ़ती है। अस्थमा के रोगियों को प्रतिदिन इनहेलर लेना चाहिए और साथ ही साथ गोमुखासन, पश्चिमोत्तानासन, भुजंगासन, धनुरासन, ताड़ासन, पर्वत आसान, नाड़ी शोधन प्राणायाम, भस्त्रिका प्राणायाम एवं भ्रामरी प्राणायाम करना चाहिए। इसके अलावा, कई अन्य आसन है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों को हेल्दी रखने में मददगार है। कोई भी योगासन किसी कुशल योगाचार्य की ही निगरानी में सीखना और करना चाहिए।ये योगासन करने से बॉडी रहेगी हेल्दीकई लोगों को कमर में दर्द, पाचन संबंधी समस्या, रात में नींद न आना, एंग्जाइटी जैसी बहुत सी समस्याएं होती हैैं। क्या आप जानते हैैं कि इन बीमारियों का योग से इलाज किया जा सकता है। योग एक्सपर्ट राहुल सिंह और मनीष तेवतिया ने बताए कुछ ऐसे योग जिन्हें करने से मिलेगी ऐसी समस्याओं में राहतपाचन संबंधी समस्याएंपवनमुक्तासन- शवासन की मुद्रा में लेट जाएं।- दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर रखें और सांस लेते समय घुटनों को सीने से लगाएं।- 20-30 सेकेंड तक सांस रोक कर रखें।- सांस छोड़ते वक्त पैरों को सीधा करें।पीठ में दर्दभुजंगासन- पेट के बल लेट जाएं।
- अपने दोनो हाथ को कंधे के बराबर लाएं और हथेलियों को फर्श पर रखें।- सांस लेते समय सिर को उठाएं और पीठ की तरफ खींचे। साथ ही छाती को बाहर की ओर निकालें।- 15 सेकेंड बाद सांस छोड़ते समय वापस पेट के बल लेट जाएं।अनुलोम विलोम- वज्रासन में बैठ जाएं और बाएं हाथ से ज्ञान मुद्रा बनाएं।- दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से गहरी सांस लें।- इसी प्रक्रिया को दूसरी नासिका से दोहराएं।दिल को स्वस्थ रखने के लिएताड़ासन- दोनों पंजों को थोड़ा खोलकर सीधे खड़े हो जाएं।- हाथ को ऊपर उठाएं और उंगलियों को आपस में जोड़ लें।- सांस लेते समय शरीर को ऊपर खींचें और पैरों की उंगलियों पर खड़े हो जाएं।- 10 सेकेंड तक सांस रोकें।- सांस छोड़ते समय वापस सीधे खड़े हो जाएं और हाथ नीचे कर लें।