Gorakhpur News : जंक फूड से टेंशन हाई, केला डिप्रेशन को करेगा बाय
जंक फूड से तौबा कीजिए यह आपकी टेंशन बढ़ाते हैं. दूसरी तरफ कोर्स पूरा करना एग्जाम में अच्छे माक्र्स लाने का तनाव स्टूडेंट को अलग परेशान करता है. इस तनाव से आपको हेल्दी फूड ही बचा सकता है.
गोरखपुर (ब्यूरो)। हरी, सब्जी और केला बच्चों का मूड फ्रेश रखते हैं। जब अच्छा मूड होता है, तब पढ़ाई भी अच्छी होती है। यह गोरखपुर के डाइटीशियन का कहना है। एग्जाम करीब हैं, ऐसे में स्टूडेंट का खान-पान कैसा हो, जानिए क्या कहते हैं डाइटीशियनएग्जाम टाइम में लें खास डाइटडाइटीशियन का कहना है कि एग्जाम टाइम में मस्तिष्क अधिक सक्रिय होता है। ऐसे में एक्स्ट्रा पोषण की आवश्यकता भी होती है, ताकि दिमागी थकान, तनाव, सिरदर्द और अन्य समस्याओं से बचा जा सके। एग्जाम के समय खास डाइट प्लान सुबह जागने पर बच्चे को 2 ग्लास पानी दें, फिर फ्रेश होने के बाद बच्चे को 4 बादाम, 2 काजू 4-5 किशमिश और 2 अखरोट रात भर भींगाकर दें, इनमें ओमेगा 3 बहुत अच्छे मात्रा मे होता है, जो दिमाग के लिए फायदेमंद होगा।
। सुबह के नाश्ते में फलों, सूखे मेवों और जूस का सेवन करें, साथ ही दही, ओटमील, अंडा, दूध, अंकुरित अनाजों, पोहा दे सकते हैं। .तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करें और पानी की कमी न होने दें, इसके लिए आप समय-समय पर पानी, जूस, सूप, छाछ, लस्सी, नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं, इससे दिमाग में स्फूर्ति बनी रहेगी।
। देर रात तक पढ़ाई के लिए जाग रहे हैं तो हर आधे घंटे के अंतर पर आधा गिलास ठंडा पानी पीते रहें, इससे नींद और जागने के कारण होने वाली समस्याओं से बचेंगे, बीच-बीच में तली-भुनी चीजें न खाएं, अपनी नींद पूरी करने का भी प्रयास करें।। 2 बादाम, 2 छोटी इलायची, 5 काली मिर्च बारीक पीसकर थोड़े से शहद के साथ मिलाकर खाने से भी दिमाग को बहुत लाभ होता है।। अगर आप चाय पीते हैं तो एग्जाम के दिनों में चाय की अपेक्षा कॉफी का सेवन करना अधिक फायदेमंद होगा, कॉफी आपके दिमाग को सक्रिय करने में मदद करेगी, इसके अलावा आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं।। सफेद ब्रेड, कुकीज, केक, कोल्ड्रिंक, शुगर युक्त चीजों और तेल और मसालेदार पदार्थों से दूरी बनाए रखें। यह आलस्य पैदा कर आपके दिमाग की क्षमता को प्रभावित करते हैं।। 10 मिनट कम से कम मेडिटेशन जरूर करें। एग्जाम टाइम में मेडिटेशन बहुत ही इंपॉर्टेंट हैं। स्टूडेंट को 24 घंटे में एक बार जरूर करना चाहिए। अच्छा प्रोटिन युक्त ब्रेक फास्ट बच्चे का कंसट्रेशन इंप्रुव करता है। मूड को रिलैक्स करने के लिए बैग में केला जरूर रखें। श्रेया कुशवाहा, डाइटीशियन
रेगुलर स्टूडेंट को एक से दो केला जरूर दें। इससे दिमाग की नसें तनाव मुक्त होती हैं। साथ ही डिप्रेशन में भी बचाव होता है। पेरेंट्स को इसका खास ख्याल रखना चाहिए कि बच्चे जंक फूड और ऑयली चीजों से परहेज करें। डॉ। नेहा प्रसाद, डाइटीशियन
