Gorakhpur News: स्ट्रेसफुल वर्किंग प्लेस
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जीवनयापन करने के लिए हम काम करते हैं. अक्सर देखा जाता है कि ऑफिस के काम को लेकर तनाव में रहते हैं. ऑफिस में आठ से नौ घंटे काम करने के बाद घर लौटने पर भी तनाव हमारा पीछा नहीं छोड़ता है. रात में सोने से हम तनाव से बाहर तो आ जाते हैं लेकिन फिर अगली सुबह ऑफिस जाने पर दोबारा तनाव में आ जाते हैं. इस तरह से ऑफिस स्ट्रेस की यह प्रक्रिया चलती रहती है. इससे हमारी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है.
गोरखपुर: नतीजा यह होता है कि ढेरों बीमारियां हमें घेर लेती हैं। सिटी के सेंट एंड्रयूज डिग्री कॉलेज के मनोविज्ञान विभाग की असिस्टेंट प्रो। श्वेता जॉनशन ने विभिन्न प्रोफेशन से जुड़े 225 लोगों पर जब इसे लेकर सर्वे कराया तो सबसे ज्यादा स्वास्थ्य और आईटी क्षेत्र में काम करने वाले लोगों में काम को लेकर तनाव पाया गया। इस क्षेत्रों शुरू हुआ सर्वे
स्वास्थ क्षेत्र
डॉक्टर, नर्स के साथ ही सभी तरह के हेल्थ केयर कर्मचारियों पर किए गए सर्वे के दौरान पाया गया कि लंबे समय तक मरीजों की देखभाल का दबाव, संक्रमण का जोखिम, सीमित अवकाश आदि कारणों से लगभग 85 परसेंट तनाव का स्तर पाया गया है। शिक्षा क्षेत्र
एनईपी के बाद अधिक काम का बोझ, सेमेस्टर प्रणाली, बार-बार परीक्षा का दबाव, प्रशासनिक कार्य के साथ ही स्टूडेंट्स के साथ व्यवहार के कारण 75 परसेंट टीचर्स भी तनाव से ग्रसित हैं।
आईटी क्षेत्र
आईटी क्षेत्र में काम करने वाले 85 परसेंट लोग तनाव से ग्रसित हैं। सर्वे के दौरान पाया गया कि लंबे समय तक काम करने के साथ ही हर दिन नए टास्क और प्लान के कारण आईटी क्षेत्र के लोग तनाव में रहते हैं। वह परिवार को ज्यादा समय नहीं दे पाते हैं, साथ ही इन्हें नौकरी जाने का भी डर रहता है।
मीडिया
यह क्षेत्र अत्यधिक प्रतिस्पर्धी, चुनौतीपूर्वी तथा गतिशील है। खबरों की तत्परता, घटनाओं की सही रिर्पोटिंग, समय सीमा का दबाव आदि कारणों से इस क्षेत्र में काम करने वाले 80 परसेंट लोग तनाव से ग्रसित हैं।
बैंकिंग क्षेत्र में काम करने वालों में सर्वे के दौरान तनाव का स्तर 73 परसेंट पाया गया। यह क्षेत्र जोखिम भरा है जिसमें काम का ज्यादा बोझ, टारगेट पूरा करने का दबाव, कठोर प्रतिस्पर्धी, आर्थिक जोखिम, कस्टमर से जूझने के कारण इस क्षेत्र के लोग भी अत्यधिक तनाव में रहते हैं। कार्यस्थल पर तनाव का प्रभाव
- नींद की समस्या
- एकाग्रता में कमी
- चिंता तथा अवसाद
- शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
- हृदय रोग
- खराब पाचन क्रिया
- मांसपेशियों में दर्द तनाव कम को क्या करें
- छोटे-छोटे ब्रेक लें
- नियमित मेडीटेशन व योगा करें
- लगातार स्ट्रेचिंग करें
- सहयोगियों से संवाद करें
घर पर कैसे दूर करें स्ट्रेस
- आराम के लिए समय निकालें
- संतुलित आहार लें
- समय पर सोएं
- नियमित व्यायाम करें
- परिवार तथा दोस्तों के साथ समय बिताएं
- काम के बाद फोन, लैपटॅाप या टीवी का सीमित उपयोग करें
- अपने पसंदीदा शौक में समय बिताएं
- ऑफिस का काम घर पर ना लाएं