हार्ट की है फिक्र तो न करें ओवर एक्सरसाइज
डाइट में हरी सब्जियों मौसमी फल व प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से दिल रहेगा स्वस्थ. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर हार्ट प्रॉब्लम्स को कम किया जा सकता है
बरेली(ब्यूरो)। किसी ने सच कहा है कि दिल दुरूस्त तो सब दुरूस्त। लेकिन, आजकल की व्यस्त व अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हार्ट प्रॉब्लम्स बढ़ रही है। यह काफी चिंताजनक है। इन सभी चिंताओं को कम करने व लोगों को अवेयर करने के उद्देश्य से हर वर्ष 29 सितंबर को वल्र्ड हार्ट डे मनाया जाता है। वर्तमान में नौजवान से लेकर बुजर्ग तक हार्ट संबंधित समस्याओं के शिकार हो रहे हैैं। वहीं एक्सपट्र्स का मानान है कि हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इन बीमारियों को काफी हद तक रोका जा सकता है।
डायट का रखें विशेष ध्यान
जिला अस्पताल की डायटिशियन डॉ। रोजी जैदी के मुताबिक दिल को हेल्दी रखने में डाइट अहम भूमिका निभाती है। हृदय को स्वस्थ रखने में सही तेल का इस्तेमाल बेहद आवश्यक है। तेल को च्यादा गर्म करके खाना नहीं पकाना चाहिए। अधिक गर्म करने पर तेल अपने पौष्टिक गुणों को खो देता है और हानिकारक तत्व उत्पन्न करता है। तेल को एक बार उपयोग करने के बाद दोबारा गर्म न किया जाए। इसके अलावा तेल को सूखी व ठंडी जगहों पर स्टोर करें। धूप से दूर रखें। ओवरस्टॉक न करें।
मौसमी फलों का करें सेवन
डॉ। रोजी जैदी बताती हैैं कि हरी सब्जियां कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर दिल को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। अमरूद, सेब, संतरा जैसे मौसमी फलों को न्यूट्रिएंट का खजाना कहा जाता है। इनमें पाए जाने वाले विटामिन, मिनरल और फाइबर शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इन फलों को डाइट में शामिल कर दिल को हेल्दी रख सकते हैं। सब्जियों के साथ ही सलाद का प्रयोग एवं फलों को छिलके समेत खाने से भी शरीर को फाइबर प्राप्त होता है जो हदय संबंधी बीमारियों को दूर करने में अहम भूमिका निभाता है। फाइबर युक्त या रेशेदार भोजन से खाना अच्छी तरह पच जाता है।
ड्राई फ्रूट्स में सबसे अधिक बादाम और अखरोट का सेवन करना चाहिए और अलसी, कद्दू, काजू सूरजमुखी को प्रतिदिन के आहार मे जरूर शामिल करना चाहिए। क्योंकि इनमें विटामिन और पोषक तत्व भूरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
ये भी है जरूरी
-भोजन सही समय और सही मात्रा में लें
-भोजन के साथ व्यायाम बहुत आवश्यक है
-पर्याप्त नींद स्वस्थ दिल के लिए आवश्यक है
-हाई फाइबर डायट लें
-ओवर एक्सरसाइज ना करें आजकल लोग फिट रहने के लिए अपने शरीर पर ओवर लोड डाल रहे हंै, जो हार्ट अटैक का कारण हो सकता है।
-डाइट में सनफ्लॉवर ऑयल का प्रयोग जरूर करें
