वल्र्ड हेल्थ डे: पैदल चलें वरना दवाएं चलेंगी, डिसेंट्री लाइफस्टाइल बढ़ा रही मुश्किल
भागदौड़ भरी जिंदगी लेकिन थकना मना है. आजकल ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल कुछ ऐसी ही हो गई है. अपने कामकाज के चक्कर में लोग खुद को वक्त देना ही भूल जाते हैैं. डिसेंट्री लाइफस्टाइल के कारण लोगों में तेजी से डायबिटीज कैंसर और हाइपरटेंशन जैसे रोग हो रहे हैैं. हर साल सात अप्रैल को वल्र्ड हेल्थ डे मनाया जाता है. इस बार इसकी थीम हेल्थ फॉर ऑल है. इसका उद्देश्य लोगों को उनकी हेल्थ के प्रति अवेयर करना है.
आगरा(ब्यूरो)। 2019-21 में हुए नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे(एनएफएचएस)-5 के अनुसार आगरा में 15 वर्ष से अधिक उम्र की 7.2 प्रतिशत महिलाएं और 8.2 पुरुष अनकंट्रोल्ड शुगर से और 16.8 प्रतिशत महिलाएं और 20.9 प्रतिशत पुरुष हाइपरटेंशन से ग्रसित हैं और इनके लिए दवाओं का सेवन भी कर रहे हैं। वहीं 30 से 49 वर्ष की 0.3 प्रतिशत महिलाओं ने सर्वाइकल कैंसर के लिए और 0.3 प्रतिशत महिलाओं ने स्तन कैंसर की जांच कराई है।
कम उम्र में बढ़ रहा मोटापा
एसएन मेडिकल कॉलेज के मेडिसिन डिपार्टमेंट के प्रोफेसर डॉ। प्रभात अग्रवाल ने बताया कि अब भारत में भी कम उम्र से ही मोटापा बढऩे लगता है। स्कूली बच्चों में भी यह समस्या तेजी से देखने को मिल रही है। इसके साथ ही डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसे रोग भी अब युवाओं को अपनी चपेट में ले रहे हैैं। इसका मुख्य कारण हमारी बदलती लाइफस्टाइल है। एक्सरसाइज न करने या फिर कम चलने से भी ऐसे रोगों को बढ़ावा मिल रहा है।
बिजी शिड्यूल में खाने को कर रहे स्किप
डायटिशियन ललितेश शर्मा ने बताया कि काफी लोग अपने बिजी शिड्यूल के कारण कारण खाना स्किप कर देते हैैं। ऐसा लगातार होने से दिमाग को आदत हो जाती है कि अब शरीर को फूड की जरूरत नहीं है। जब समय से प्रॉपर मात्रा में शरीर में फूड नहीं पहुंचता है तो कब्ज और एसिडिटी होने लगती हैै व मोटापा बढऩे लगता है और धीरे-धीरे डायबिटीज, थॉयराइड जैसे रोग होने लगते हैैं। इसके साथ ही शुरूआत से ही बच्चों को एक्सक्लूसिव ब्रेस्टफीडिंग कराने की दर घटने से भी बच्चे की ग्रोथ पर असर पड़ता है। मां का दूध इम्युनिटी को बूस्ट करता है। बॉडी और ब्रेन के ग्रोथ के लिए बेस्ट है। पैकेज्ड फूड पर हमारी बढ़ती निर्भरता भी कई रोगों को बढ़ावा दे रही है।
डायबिटीज, कैंसर, हाइपरटेंशन व मनोरोग जैसे गैर संचारी रोगों का ग्राफ बढ़ रहा है। यदि इनकी सही समय पर पहचान कर ली जाए तो इन गंभीर रोगों को रोका जा सकता है।
-डॉ। अरुण श्रीवास्तव, सीएमओ
लाइफस्टाइल के कारण डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसे रोगों को बढ़ावा मिल रहा है। यदि शुरूआत से ही लोग एक्सरसाइज करें और सही पोषण लें तो इनसे बचाव संभव है।
-डॉ.प्रभात अग्रवाल, प्रोफेसर, एसएनएमसी
सही और समय से खाना खाना जरूरी है। प्रॉपर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर लें। छह माह तक बच्चे को एक्सक्लूसिव ब्रेस्ट फीडिंग कराएं। समय से खाना ना खाने से इम्युन सिस्टम बिगड़ता है और इससे कई रोग बढ़ते हैैं।
- ललितेश शर्मा, डायटिशियन
तंबाकू का सेवन और स्मोकिंग करने के साथ-साथ कई सारे एनवायरमेंटल कारण भी कैंसर को बढ़ावा दे रहे हैैं। यदि सेहत के प्रति सचेत रहे तो इससे बचा जा सकता है।
- डॉ। नरेंद्र देव, कैंसर विशेषज्ञ
7.2 प्रतिशत महिलाएं डायबिटीज से पीडि़त हैैं आगरा में
8.2 प्रतिशत पुरुष डायबिटीज से पीडि़त हैैं आगरा में
16.8 प्रतिशत महिलाएं को है हाइपरटेंशन
20.9 प्रतिशत पुरुषों को है हाइपरटेंशन
0.3 प्रतिशत 30 से 49 वर्ष की महिलाए सर्वाइकल कैंसर कराई जांच
0.3 प्रतिशत महिलाओं ने स्तन कैंसर की कराई जांच
स्वास्थ्य विभाग चला रहा अभियान
गैर संचारी रोगों के नोडल अधिकारी डॉ। पियूष जैन ने बताया कि लोगों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना चाहिए। रोजाना व्यायाम करना चाहिए, समय से खाना खाना चाहिए और सही मात्रा में पोषण लेना चाहिए। इसके साथ ही स्वास्थ्य विभाग द्वारा चलाए जा रहे विभिन्न कार्यक्रमों के माध्यम से स्वयं को स्वस्थ रखना चाहिए। यदि किसी को कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हो तो क्षेत्रीय आशा की मदद लें या फिर नजदीकी स्वास्थ्य इकाई पर जाकर चिकित्सक से संपर्क करें।
इन बातों का रखें ध्यान
रोजाना दो किलोमीटर पैदल चलें
सही खाना जरूरी
काम के हिसाब से खाएं
सेचुरेटेड फेट न लें
ट्रांसफेट का कंजप्शन एक परसेंट से कम रखें
पैकेज्ड फूड को लेबल देखखर ही खाएं
चीनी और नमक कम खाएं
पांच ग्राम तक ही नमक खाएं
रोजाना आधा किलोग्राम तक सब्जी और फल पूरे दिन में लेें
डेली एक्सरसाइज करें
