फन-फिटनेस का संगम है हैल्थॉन हो जाओ तैयार
आगरा. ब्यूरो अर्ली मोर्निंग रन करने के वैसे तो अनेक फायदे हैं. इससे न केवल आपका शरीर चुस्त- दुरुस्त रहता है बल्कि आप मेंटली रुप से ही फिट-फाइन रहते हैं. एक्सरसाइज का सबसे ईजी फॉर्म अगर कोई है तो वह है रनिंग एंड जॉगिंग. क्योंकि इसे आप कहीं भी कर सकते हैैं. दौडऩा एक्सरसाइज का सबसे फेमस फॉरमेट हैैं. आपके दिल और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार और विभिन्न बीमारियों के रिस्क को कम करने से लेकर आपके मूड और कांन्फिडेंस में सुधार तक दौडऩे के कई फायदे हैं यही कारण है कि दौडऩा लगभग हर किसी की पसंद है. हैल्थॉन है फन और फिटनेस की गारंटी इसीलिए दैनिक जागरण आईनेक्स्ट लेकर आया है हेल्थॉन- हाफ मैराथॉन.
सर्दियों में रन करना फिट-फाइन रहने का अच्छा विकल्प
वैसे तो आप किसी भी मौसम में रन कर सकते हैं, लेकिन सर्दियों में रन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। लगातार रन करते रहने से आपका फैट बर्न होना शुरू हो जाता है। शुरूआत में आप एक से डेढ़ किमी। तक रन करें। इसके बाद धीरे-धीरे उसको बढ़ाते चलें जाएं। ऐसा करने से आपकी बॉडी में निखार होता चला जाएगा। डेली कम से कम 30 मिनट तक रन अवश्य करना चाहिए। एक नई स्टडी से पता चला है कि रन करने से मैमोरी भी बढ़ती है। रन करते समय एक प्रोटीन स्रावित होता है। जो मांसपेशियों से मस्तिष्क तक पहुंचता है। जो आपकी मैमोरी को दुरुस्त रखता है। रन करने से ब्लड में कैथेपसिन बी नामक प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है.स्टडीज से पता चलता है कि रनर्स और जॉगर्स की हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है, क्योंकि यह आट्र्रीज में ब्लड क्लॉट्स के रिस्क को कम कर सकता है। यह न सिर्फ आपके एक्स्ट्रा फैट को कम करता है, बल्कि आपकी फिटनेस का भी ख्याल रखता है। ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। मांसपेशियों में मजबूती आती है। अगर वजन को कम करना है, तो नियमित रन करना बेहतर विकल्प है। इससे डायबिटीज का खतरा तो कम होता ही है। साथ ही इंसुलिन बनने की प्रक्रिया भी बेहतर होती है।
रजिस्ट्रेशन के लिए 4 कैटेगरी
हाफ मैराथॉन है तो आपको दौडऩा होगा 21 किमी। ऐसा हार्ड एंड फास्ट रूल नहीं है, और कैटेगरीज भी हैैं। 2 किमी, 5 किमी, और 10 किमी, हेल्थॉन के इस सीजन की नई और खास बातों में फन और फिटनेस तो होगा ही साथ ही फेस्टिवल भी। त्योहारों की तैयारी महीनों पहले करते हैैं न इसी तरह इस फिटनेस फेस्टिवल की तैयारी भी आपको आज से ही शुरु कर देनी है। अपना ट्रैक चुन लीजिए। स्मार्ट वॉच सेट कर लीजिए, शू लेसेज कस लीजिए। दौडऩे के और अलग-अलग आयामों को जानने के लिए पढ़ते रहें आईनेक्स्ट। और सब्सक्राइब कीजिए हमारे डिजिटल प्लेटफॉर्म को। रजिस्ट्रेशन फॉर्म लेने के लिए आप आईनेक्स्ट ऑफिस भी आ सकते हैैं या ऑनलाइन भी रजिस्ट्रेशन करवा सकते हैैं। क्रद्धह्लह्लश्चह्य://द्बठ्ठद्ग3ह्लद्धद्गड्डद्यह्लद्धशठ्ठ.ष्शद्व/। ये हïै रजिस्ट्रेशन फीस
02 किमी रुपए 300
05 किमी रुपए 500
10 किमी रुपए 700
21 किमी रुपए 1000 --------------
जरूर करें रनिंग
सभी को रोज रनिंग करनी चाहिए। ये तो कई स्टडीज में भी सामने आ चुका है। मैं खुद डेली रनिंग करता हूं। आज भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में हर किसी को अपने लिए समय निकालना चाहिए। रोज कुछ समय रनिंग करनी चाहिए।
गौरव ठाकुर, स्पोर्ट पर्सन
