इस्तेमाल करें खाने में ये चीजें तो नहीं होगा डीहाइड्रेशन
गर्मियां आ चुकी हें और ऐसे में शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है पानी की. अगर आपको फिट रहना है तो शरीर में पानी की मात्रा सही होनी चाहिए. तो आइए आज हम बताते हें कुछ ऐसे खाने की चीजों के बारे में जो आपके शरीर में पानी की कमी होने से बचाती हैं.
अब अगर हर समय आप पानी और जूस कैरी नहीं कर पा रहे हैं तो गर्मियों में अपने भोजन को ही पानी का साधन बनाएं. गर्मियों में अक्सर लोग ज्यादा पानी पीने को ही शरीर में पानी की आपूर्ति का साधन मानते हैं लकिन क्या आप जानते हैं कि नियमित खाना भी शरीर को पर्याप्त पानी उपलब्ध कराता है. चलिए जाने ऐसे खाद्य जो शरीर को देते हैं पानी की सप्लाई.
सलाद: सलाद में 95 परसेंट पानी होता है. इसके साथ ही इससे बॉडी प्रोटीन भी मिलता है जबकि फैट बिलकुल नहीं होता और क्लोरीन भी बहुत कम होता है. लिहाजा सलाद को अपने रोज के खाने में जरूर शामिल करें.
ब्रोकली: ये एक हैल्दी फूड तो है ही इसके साथ ही इसमें 89 परसेंट वाटर कंटेंट भी होता है. इसके एंटी एसिड गुण भी आपको गर्मी में सेहतमंद रखने में हेल्प करते हैं.
सेब: इसमें भी 89 परसेंट पानी होता है और यह फाइबर, विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध कराता है. इसी लिए तो कहते हैं कि "An Apple a day keep doctor away".
दही : गर्मी में जल की कमी के लिए दही सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है. इसमें 85 परसेंट पानी के साथ साथ एंटी एसिड गुण भी होते हैं और ये पेट के लिए भी काफी अच्छा होता है.
