बारिश में नहीं हो सकती आउटडोर एक्सरसाइज, तो घर के अंदर अपनाएं ये 6 आसान टिप्स
मानसून के दौरान सुबह की बूंदाबांदी और शाम की बारिश्ा आपकी डेली वॉक के इरादे को चौपट कर सकती है। अब क्या इसका मतलब ये है कि आप फिट और एक्टिव रहना ही छोड़ देंगी। नहीं नहीं बिल्कुल नहीं। ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इसकी जगह पर आप कोशिश करें कि अपने घर के ही फ्लोर पर रनिंग करें या फिर इसके अलावा आप खुद को फिट रखने के लिए डांस भी कर सकते हैं। इसके अलावा बारिश के इस मौसम में खुद की फिटनेस के लिए और क्या करना चाहिए आइए जानें।
1. आप अगर एक निर्धारित समय पर जिम या वॉक पर जाते हैं, तो बारिश के समय इसके बदले आप अपने घर पर ही वर्कआउट करें। इस समय ध्यान दें कि उसी तरह से खुद को ड्रेसअप करें, जिस तरह से वॉक या जिम पर जाने के समय पर करते हैं। शुरुआत करें साधारण वार्मअप से। इसके बाद कुछ मिनट के लिए स्पॉट रनिंग को वक्त दें।
2. आपके घर में भी सीढ़ियां तो होंगी ही। ये आपके व्यायाम में सबसे ज्यादा मदद करेंगी। यहां आपको कुछ और नहीं सिर्फ सीढ़ी से ऊपर और नीचे करना है। ये एक्सरसाइज़ आपके नीचले शरीर को टोन करेगा और कोर को मजबूत बनाएगा।
3. बॉडी वेट एक्सरसाइजेस जैसे पुश-अप्स और स्क्वैट्स से आपकी मांसपेशियों में ताकत आएगी।
4. घरेलू कामकाज करना भी खुद को फिट रखने का एक बेहतरीन उपाय है। अपने घर के शेल्फ, अलमारियां आदि जगहों को साफ करिए। गीले कपड़े से पोछा लगाइए। इसके अलावा योग करना भी एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। इसकी मदद से आप अपनी सांस संबंधी समस्याओं को कम कर सकते हैं, जो मानसून में ज्यादातर लोगों को सताती है।
5. कुछ साधारण एक्सरसाइजिंग डिवाइसेस को खरीद लीजिए। जैसे कि रेसिस्टेंस बैंड्स और कूदने वाली रस्सी। ऐसे में अगर आपके पास इनडोर साइकिल या ट्रेडमिल है, तो ये बिल्कुल सही समय है उसको इस्तेमाल करने का। ऐसा इसलिए क्योंकि बारिश के मौसम में घर के अंदर ही आप इसपर एक्सरसाइज कर सकते हैं।
6. इनके सब के अलावा अगर आपको अपने पैरों को हिलाना बहुत पसंद है, तो डांस के अलावा खुद को फिट रखने का अन्य कोई अच्छा विकल्प हो ही नहीं सकता।
