ठंडा-ठंडा, कूल-कूल
इस झुलसा देने वाली गर्मी में cold shower का नाम सुनते ही आपको सुकून मिलने लगता होगा लेकिन cold shower आपको केवल सुकून ही नहीं देता health experts की मानें तो ठंडे पानी से नहाने का असर आप पर किसी medicine की तरह हो सकता है इससे body pain में relief मिल सकता है और mood बेहतर हो सकता है. जानिए और क्या होते हैं cold shower के फायदे...
नहाने से मिलेगा ज्यादा Oxygen
आपने नोटिस किया होगा कि बदन पर ठंडा पानी पड़ते ही सांसें तेज हो जाती हैं. दरअसल शरीर के ठंडा होने पर उसे गर्म करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है. इस प्रॉसेस में लंग्स की भी एक्सरसाइज बढ़ जाती है. इससे बॉडी को ज्यादा ऑक्सिजन मिल जाता है. ये पूरे दिन आपको तरोताजा रखता है.
Active होगा immune system
ठंडे पानी से इम्यून सिस्टम भी बेहतर होता है. दरअसल ठंडा पानी बॉडी में मेटाबॉलिज्म को बढ़ा देता है जिससे बॉडी टेम्प्रेचर बढ़ जाता है और इसी वजह से इम्यून सिस्टम भी एक्टिव हो जाता है. इम्यून सिस्टम के एक्टिव होते ही व्हाइट ब्लड सेल्स रिलीज होने लगता है.
Body से बाहर होंगे toxins
कोल्ड शॉवर लेते वक्त बॉडी थोड़ी सिकुडऩे लगती है जिससे टॉक्सिन्स और वेस्ट प्रोडक्ट्स स्किन से बाहर आ जाते हैं, इससे इंफेक्शंस का खतरा कम हो जाता है. इसके अलावा दूसरे बॉडी ऑर्गन्स को इन टॉक्सिन्स से निपटने के लिए एक्स्ट्रा स्ट्रेन लेने की भी जरूरत नहीं पड़ती है.
दूर होगा depression
ठंडे पानी से नहाने के बाद आपको हैप्पी फीलिंग होती है. दरअसल ठंडा पानी ब्रेन में एड्रेनेलिन को रिलीज करता है जो कि डिप्रेशन को कम करने के लिए जाना जाता है. इस हैप्पीनेस की फीलिंग्स कुछ ऐसी ही होती है जैसी कि एक्सरसाइज करने के बाद एंडॉर्फिन रिलीज होने से होती है.
Blood circulation भी बढ़ेगा
ठंडा पानी शरीर पर डालते ही ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन कम हो जाता है. अब ब्लड सर्कुलेशन कम होने पर बॉडी का ऑटोमेटेड ब्लड प्रेशर मैकेनिज्म एक्टिव हो जाता है और थोड़ी ही देर में ब्लड प्रेशर बढऩे से पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो जाता है.
अच्छी नींद भी आएगी
अच्छी नींद चाहते हैं तो सोने से पहले कोल्ड शॉवर के नीचे कुछ पल जरूर बिताइए. कोल्ड शॉवर लेने की एडवाइस उन लोगों को दी जाती है जिन्हें अच्छी नींद नहीं आती है. कोल्ड शॉवर क्रॉनिक पेन को कम कर सकता है, ऑटोमेटिक नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाता है और ये सभी अच्छी नींद के लिए जरूरी हैं.