Iron is essential
Iron deficiency females में होने वाली सबसे common deficiency है. क्या है ये problem और कैसे इससे दूर रहा जाए आइए जानें experts से...
थकान, सुस्ती, कंसंट्रेशन में कमी और जल्दी-जल्दी इंफेक्शंस होना कुछ ऐसे सिम्पटम्स हैं जिनके पीछे आइरन डेफिशिएंसी का हाथ हो सकता है. फिजीशियन डॉ.एसी अग्रवाल कहते हैं, ‘यूं तो आइरन की जरूरत सबको होती है लेकिन फीमेल्स को आइरन ज्यादा लेना चाहिए क्योंकि उन्हें प्यूबर्टी, प्रेगनेंसी और लैक्टेशन के टाइम पर आइरन की जरूरत होती है.’ डॉ. एसी अग्रवाल की मानें तो हर पीरियड साइकिल के साथ 30 से 40 ग्राम आइरन का लॉस होता है. इसलिए फीमेल्स को आइरन डेफिशिएंसी या एनिमिया होने के चांसेज भी ज्यादा होते हैं. आइरन का एब्जॉर्पशन बहुत मुश्किल से होता है. इसलिए ज्यादा आइरन खाना जरूरी है.
ये हैं कुछ चीजें जिन्हें खाकर आप एनिमिया से बच सकते हैं...
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फिजीशियन