जिम में वेटलॉस करना है तो ध्यान रखें चार बातें
अगर आप वेटलॉस के लिए जिम ज्वॉइन कर रहे हैं तो आपके लिए इन चार बातों को जानना अत्यंत आवश्यक सिद्ध हो सकता है. इन बातों को जानकर आपका वेटलॉस मिशन सफल हो सकता है.
ट्रेडमिल पर दौड़ें पर ज्यादा नहींअगर आप यह सोचते हैं कि सिर्फ ट्रेडमिल पर दौड़कर वजन तेजी से गिराया जा सकता है तो आप गलत सोच रहे हैं. दरअसल अपना वेट गिराने के लिए आपका ट्रेडमिल पर दौड़ना अत्यंत जरूरी है. लेकिन ट्रेडमिल पर जरूरत से ज्यादा समय बिताने से वेटलॉस की जगह आपके घुटनों पर स्ट्रेस पड़ने की संभावना रहती है. इसके लिए आपको अपने रेगुलर वर्कआउट में ट्रेडमिल के लिए एक निश्चित टाइम देना चाहिए. एब मशीन से कम होगा वेट
अगर आप अपने पेट के आसपास जमा फैट कम करना चाह रहे हैं तो आपके लिए एब क्रंचिंग मशीन से अच्छी कोई एक्सरसाइज नहीं हो सकती है. लेकिन यहां भी संतुलन वाला नियम लागु होता है. आपको रोजाना एब मशीन पर एक तीन सेट्स में एब क्रंचिंग करनी है. जैसे कि आप पहली बार में अधिकतम 15 बार मशीन पर अप एंड डाउन कर पाते हैं तो आपको तीन बार यानी कुल 45 अप्स एंड डाउन करने होंगे. धीरे-धीरे क्षमता बढ़ने के साथ आप अप्स एंड डाउन की संख्या बढ़ा सकते हैं. एरोबिक्स से बढ़ता है मेटाबॉलिज्म
आप यह सुनकर चौंक सकते हैं कि एरोबिक्स एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी में मेटाबॉलिज्म की मात्रा में बढ़ोतरी हो सकती है. कुछ रिसर्च्स में सामने आया है कि एरोबिक्स एक्सरसाइज करने से आपका वजन पूरे दिन गिरता रहता है. स्विमिंग से भी गिरता है वजनअगर आप स्ट्रेस के शिकार रहते हैं और पूरी बॉडी का वजन कम करना चाहते हैं तो आपके लिए स्विमिंग से अच्छी एक्सरसाइज नहीं हो सकती है. स्विमिंग करने से आपके लंग्स स्ट्रॉंग होते है. इसके साथ ही पूरी बॉडी भी टोन होती है.
