मूड खराब रहता है तो करें यह चार योग आसन
अगर आप अक्सर मूड खराब रहने की समस्या से परेशान रहते हैं तो योग आपको इस समस्या से निजात दिला सकता है. आपको अपने व्यस्त दिनचर्या में से कुछ देर खुले दिल से योग करना है और फिर आप देखेंगे कि कैसे आपका बिगड़ा हुआ मूड ठीक हो जाता है.
व्हील आसन से मिलेगा आरामअगर आपका मूड खराब है और आप जरा-जरा सी चीज पर बिफर पड़ते हैं तो आप व्हील आसन से शुरु करके इन चार आसनों को ट्राई कर सकते हैं. व्हील आसन में आपको पहिए की तरह अपनी रीढ़ की हड्डी(चित्र में देखें) को मोड़ना है. इसके लिए सबसे पहले आपको जमीन पर पीठ के बल लेट जाना है. फिर अपने हाथों को जमीन पर टिका दें. इसके बाद आप अपने पैरों और हाथों की मदद से ऊपर उठने की कोशिश करें. इससे आप अर्द्ध-पहिए का आकार बनाएंगे. इस आसन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला रखने में मदद करता है.
प्रोफेशनल्स को उनकी रेगुलर वर्किंग लाइफ में अक्सर लेक ऑफ कॉंडिडेंस का शिकार होते देखा जाता है. ऐसे में क्रो पोज यानी वक्रासन आपकी काफी मदद कर सकता है. इसके लिए आपको कौवे की तरह बैठना होगा. इस आसन को करने के लिए पहले आप अपने दोनों हाथों को पैरों के करीब जमीन पर रख लें. इसके बाद आप अपने शरीर का भार हथेलियों पर डालते हुए घुटनियों को कोहनी पर रखें. इस आसन की मदद से आपको अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पाने में मदद मिलेगी.
