4 अच्छी आदतें जो आपके परिवार को रखें चुस्त-दुरुस्त
वर्ल्ड हेल्थ डे के मौके पर लोगों को स्वस्थ रखने के लिए तरह-तरह की अवेयरनेस स्कीम्स चलाई जा रही हैं. लेकिन आप सिर्फ चार आदतों को अपने जीवन में शामिल करके अपनी फेमिली को स्वस्थ और तंदरुस्त बनाए रख सकते हैं.
खानपान को रखें दुरुस्तकिसी ने सच ही कहा है कि अच्छी सेहत का राज अच्छे भोजन में छुपा होता है. इसलिए आपको अपने परिवार को हेल्दी बनाए रखने के लिए उन्हें रेगुलर डाइट अवेलेबल करानी होंगी. एक हेल्दी मील में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फेट, प्रोटीन और फाइबर की एक उचित मात्रा होनी चाहिए. इसलिए आप रोज के भोजन में दालें, दूध-दही, गूदे वाले फल, आलू और जूस आदि शामिल करने चाहिए. इसके अलावा ब्रेकफास्ट और दोपहर एवं रात के खाने का एक उचित टाइम होना चाहिए. रेगुलर चेकअप्स हैं जरूरी
अक्सर लोग मेडिकल चेकअप कराने से बचते नजर आते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि कहीं चेकअप कराने से उनकी कोई छुपी हुई बीमारी सामने ना जाए. लेकिन अगर आप रेगुलर इंटरवल पर अपना और अपने पूरे परिवार का मेडिकल चेकअप कराते रहेंगे तो आप किसी भी बीमारी से शुरुआती दौर में ही निजात पा सकते हैं. इसके अलावा आप वजन, डायबिटीज और ब्लडप्रेशर आदि को घर बैठे ही जांच सकते हैं. फिटनेस का रखें पूरा ख्याल
डॉक्टर्स का कहना है कि अगर आप अपने परिवार में फिटनेस को लेकर सजगता पैदा करते हैं तो आपका परिवार ऑटोमेटिकली एक फिट लाइफस्टाइइल को फॉलो करने लगता है. इसलिए अपने परिवार को रोजाना मॉर्निंग वॉक और वर्कआउट करने की आदत डलवाएं. अगर आप अपने परिवार को फिटनेस के प्रति सजग बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको पहल करनी चाहिए. अगर आप पहल करेंगे तो परिवार के अन्य सदस्य भी धीरे-धीरे मॉर्निंग वॉक और वर्कआउट आदि में इंटरेस्ट लेना शूरू करेंगे. स्ट्रेस को रखें परिवार से दूरआजकल की फास्टपेस्ड लाइफस्टाइल में स्ट्रेस होना कोई बड़ी बात नहीं है. परिवार के सबसे छोटे बच्चे से लेकर सीनियर सिटीजंस तक स्ट्रेस का शिकार हो सकते हैं. इसलिए आपको अपने परिवार को पॉजिटिविटी की ओर ले जाना चाहिए. किसी भी घटना को देखने के दो पहलु होते हैं. ऐसे में आपकी जिम्मेदारी यह है कि आप अपने परिवार को घटनाओं और व्यक्तियों के पॉजिटिव पहलुओं की ओर देखने के लिए प्रेरित करें.