गरबा व डांडिया करने जा रहे को तो अपने दिल के हाल को पहले जान लें
पटना के कपल्स ले रहे कॉडियोलॉजिस्ट व डाइटिशियन की सलाह बीते कुछ समय से कार्डियक अरेस्ट की बढ़ी घटना ने बढ़ा दिया है डर सबसे ज्यादा चिंता का विषय यह है कि पीड़ितों में कम उम्र के युवा थे. अब सवाल यह उठता है कि आखिर डांडिया या गरबा खेलते समय हार्ट अटैक क्यों आता है और इससे बचाव कैसे करें?
पटना (ब्यूरो)। राजधानी पटना समेत देश के अलग-अलग हिस्सों में नवरात्रि पर्व का जश्न पूरे धूमधाम से मनाया जा रहा है। लेकिन कई बार गरबा के दौरान थकान, कमजोरी, चक्कर आना और तबियत बिगड़ने जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं। पिछले कुछ सालों से गरबा कार्यक्रमों के बीच हार्ट अटैक के कई मामले सामने आ रहे हैं। सबसे ज्यादा चिंता का विषय यह है कि पीड़ितों में कम उम्र के युवा थे। अब सवाल यह उठता है कि आखिर डांडिया या गरबा खेलते समय हार्ट अटैक क्यों आता है और इससे बचाव कैसे करें? पढ़िए रिपोर्ट
गरबा खेलने के दौरान क्यों आता है हार्ट अटैक?
कार्डियोलॉजिस्ट डॉ। राजीव कृष्ण के मुताबिक, गरबा जैसी शारीरिक गतिविधियों के दौरान युवाओं को हार्ट अटैक आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इसमें एक प्रमुख कारण अज्ञात हृदय रोग है, जो डांस के अचानक शारीरिक तनाव से उत्पन्न हो सकता है। इसके अलावा, गलत खानपान, डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर, अत्यधिक परिश्रम और नींद की कमी जैसे कारक हृदय को अधिक मेहनत करने पर मजबूर कर सकते हैं, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। गरबा खेलने के दौरान हृदय गति अचानक बढ़ सकती है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है।
गरबा खेलने से पहले इन बातों का रखें खास ख्याल
डॉ। राजीव कृष्ण बताते हैं कि गरबा कार्यक्रम में शामिल होने से अपनी स्वास्थ्य स्थिति की जांच करवानी चाहिए। डांडिया खेलने से पहले हर किसी को अपने स्वास्थ्य की स्थिति जानना जरूरी है। अगर आप मोटापा, हार्ट डिजीज या अन्य किसी बीमारी से जूझ रहे हैं, तो गरबा खेलने से पहले आपको अपने हेल्थ एक्सपर्ट से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए।
गरबा या डांडिया खेलने के दौरान बहुत अधिक पसीना आता है और डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे आपके दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसलिए डांस के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना और हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। इतना ही नहीं पहले कुछ हल्के स्ट्रेच और वार्म अप करें। इससे शरीर पहले से ही गतिविधि के लिए तैयार हो जाएगा.साथ ही, दिल पर भी कम दबाव पड़ेगा।
खानपान का ख्याल रखें
क्लिनिकल न्यूट्रीशियन डॉ। विद्या के मुताबिक गरबा एक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है, जिसमें शरीर को ज्यादा न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है। इसलिए गरबा खेलने से पहले अपने खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। इस दौरान ज्यादा तली-भुनी चीजें और जंक फूड खाने से बचें। इसके बजाय पौष्टिक चीजों का अधिक सेवन करें। गरबा करने से 30 मिनट पहले एक मुट्ठी नट्स जरूर खाएं। गरबा करने के दौरान पानी जरूर पीएं। साथ ही सुबह से ही डाइट को हलका कर लें। सुबह गुनगुने पानी का सेवन करें। चाहे तो एक दो बूंद नींबू का रस एक टी स्पून शहर मिलाकर लें। ब्रेकफास्ट लाइट ले। शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए सुबह से दोपहर के बीच एक दो फल जरूर खाएं। शाम को कार्यक्रम में शामिल होने से करीब एक घंटा पहले लाइट भोजन करें।