डाइटिंग शुरु करने से पहले जानें पांच जरुरी बातें
अगर आप डाइटिंग शुरु करने जा रहे हैं तो आपके लिए इन पांच बातों को जानना बेहद जरूरी है. क्योंकि इन बातों को ध्यान में रखकर आप अपने वेट लॉस मिशन में सफल हो सकते हैं. जानें क्या हैं वह पांच बातें जो आपकी डाइटिंग को सफल बना सकती हैं.
भेड़ चाल से रहें दूरडाइटिंग शुरु करने से पहले कुछ लोग अपने पियर ग्रुप में किसी डाइटिंग कर रहे दोस्त से सलाह लेते हैं कि आखिर क्या खाया जाए और क्या ना खाया जाए. अगर आप भी ऐसे लोगों में से एक हैं तो यकीन मानिए डाइटिंग के मामले में यह भेड़ चाल आपको कोई फायदा पहुंचाने वाली नहीं है. दरअसल यह जरूरी नहीं है कि जो डाइट प्लान आपके दोस्त को वजन गिराने में मदद कर रहा है वह आपके लिए भी मददगार साबित हो. इसलिए आपको डाइटिंग शुरु करने से पहले अपनी बॉडी की न्यूट्रिशनल नीड्स को भांप लेना चाहिए. इससे आपको एक ऐसी डाइट चुनने में मदद मिलेगी जिससे आप रोजाना वर्कआउट के लिए जरूरी एनर्जी भी गेन कर सकेंगे और बढ़ते वजन को भी रोक पाएंगे. वेट लॉस लक्ष्य बनाएं छोटे-छोटे
डाइटिंग शुरु करने से पहले आपके लिए यह जानना बेहद जरूरी है कि आप आखिर डाइटिंग शुरु क्यों करना चाहते हैं. मसलन क्या आप वेट लॉस करके अपने ऑफिस में खुद का अच्छा इंप्रेशन बनाना चाहते हैं या फिर आपको डायबिटीज कंट्रोल में रखने के लिए वेट लॉस करना जरूरी है. यह जानकर आप अपने लिए छोटे-छोटे टारगेट्स बना सकते है. जैसे एक महीने में आपको एक से तीन किलो तक वजन गिराना है. ताकि आप जिस डाईट प्लान को फॉलो करना शुरु करें उसे एक लंबे समय तक जारी रख सकें. इससे एक निश्चित समय में आपको अपने अंदर एक बड़ा अंतर देखने को मिलेगा. क्या सुरक्षित है आपका डाइट प्लानअगर आपने अपना डाइट प्लान बिना किसी एक्सपर्ट डाइटीशियन की मदद से तैयार किया है तो आप इंटरनेट पर रिसर्च करके यह जानकारी इकठ्ठी कर सकते हैं कि आपका डाइट प्लान आपके लिए सुरक्षित है या नहीं. इसके लिए आपको ट्रस्टेड इंटरनेट रिसॉर्सेज की मदद लेनी चाहिए. कहीं वीकनेस तो नहीं आ रहीडाइटिंग शुरु करने वाले लोगों को अक्सर चक्कर और कमजोरी की शिकायत करते देखा जाता है. इस पर लोगों का कहना होता है कि डाइटिंग करने से शुरु में चक्कर आते हैं. लेकिन यह एक गलत धारणा भी है. डाइटिंग का उद्देश्य आपको वह भोजन उपलब्ध कराना है जितने की आपके शरीर को डिमांड हो. इसलिए अगर आप चक्कर या कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो आप अपनी डाइट में वह चीजें शामिल करें जिससे आपको कमजोरी महसूस ना हो. क्या सच में जरूरी है सप्लीमेंट्स
अगर आप अपनी डाइट में किसी कैल्शियम पाउडर या प्रोटीन सप्लीमेंट को शामिल करना चाहते हैं तो इस बात की सही तरीके से पड़ताल कर लीजिए कि क्या आपको उस सप्लीमेंट की जरूरत है. क्योंकि यह पूरी तरह से प्रमाणित है कि आप किसी दवा या सीरप को पीकर अचानक से कई किलो वेट नहीं गिरा सकते. इसलिए आपको अपनी डाइट को हेल्दी रखने की कोशिश रखनी चाहिए.
