डायबिटीज कंट्रोल करनी हो तो खाएं यह पांच चीजें
डायबिटीज बढ़ने पर पीड़ित लोगों के लिए साधारण खानपान भी एक समस्या बन जाती है. अगर आप भी ऐसी ही समस्या से गुजर रहें हों तो आप इन पांच चीजों को अपने फूड इनटेक में शामिल करके डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.
डायबिटीज फ्रेंडली है खजूरअगर आपको अक्सर कुछ ना कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है तो आप खजूर ट्राई कर सकते हैं. यह आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पहुंचाने के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट्स भी पहुंचाता है. इसमें अंगूर, संतरों तथा ब्रोकली एवं पेपर्स से भी ज्यादा एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. दूध और योगहर्ट से होगा फायदाकैल्शियम और विटामिन D का सबसे अच्छा स्त्रोत दूध है. यह ब्लड सुगर फ्रेंडली होता है. इसलिए आप कॉटेज चीज और लो-फेट योगहर्ट को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं. फाइबर के लिए खाएं पटसन के बीजअगर आपको अपने शरीर में फाइबर की एक पर्याप्त मात्रा रखनी हो तो आप पटसन के बीज ट्राई कर सकते हैं. पटसन के बीज से ब्लड सुगर और कॉलेस्ट्रॉल को कम होते देखा जाता है. इससे हार्ट डिसीज, हार्ट अटैक और अन्य कार्डियोवस्क्यूलर बिमारियों से आप बच जाते हैं.
सेज की पत्तियां भी हैं लाभप्रदसेज की पत्तियां खाने से इंसुलिन सीक्रेशन और एक्टिविटी में बढ़त होती है जो प्री-डायबेटिक स्थिति में ब्लड सुगर को कंट्रोल रखती है. इसके साथ ही यह आपके लीवर की फंक्शनेबिलिटी को बढ़ाता है जिससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ती है.बीन्स खाने से भरेगा पेट
फाईबर रिच बीन्स खाने से आपको डायबिटीज कंट्रोल रखने में काफी मदद मिल सकती है. बीन्स खाने से आप पेट भरा हुआ महसूस करेंगे. इसके अलावा बीन्स बॉडी फैट घटाने में भी काफी फायदेमंद है. इसलिए आप अपने ब्रेकफास्ट में बीन्स सलाद ले सकते हैं.
