अच्छी नींद चाहिए तो खाएं यह पांच चीजें
अच्छी नींद पाने के लिए लोगों को कई तरह के नुस्खे अपनाते देखा जा सकता है लेकिन आप इन पांच चीजों को अपने दैनिक भोजन में शामिल करके अच्छी और आरामदायक नींद पा सकते हैं.
संडे हो या मंडे रोज खाएं अंडेडॉइटीशियंस एक अच्छी एवं संतुलित डाइट में अंडों को शामिल करने के लिए जोर देते आए हैं. लेकिन अंडों को ब्रेकफास्ट में शामिल करने से आप अच्छी नींद पा सकते हैं. दरअसल अंडों में अमीनो एसिड होता है जो न्यूरोंस को एक्टिवेट करता है जिससे ऑरेक्सिंस पैदा होते हैं. इससे आपकी 'रैपिड आई मूवमेंट स्लीप' सुधरती है और आपको दिन में नींद नहीं आती है.
लोगों को अक्सर चावल से दूरी बनाते देखा जाता है क्योंकि चावल से वजन बढ़ने का खतरा बना रहता है. लेकिन अगर आप एक छोटी मात्रा में रोज चावल खाएं तो इससे आपको अच्छी नींद आएगी. अच्छी नींद के लिए आप जैस्मीन चावल यूज कर सकते हैं. इस चावल में ग्लेसिमिक इंडेक्स की भारी मात्रा होती है. ऐसे भोज्य पदार्थ भारी मात्रा में अमीनो एसिड बनाते हैं और नींद में सहायक बनते हैं.
