वजन कम करते समय इन 10 चीजों को न लगाएं हाथ...
आजकल बढते वजन की समस्या से लोग काफी परेशान हो रहे हैं। यह समस्या आज के दौर में हर उम्र के लोगों के साथ हो रही है। जिससे लोग अपना वजन कम करने के लिए विभिन्न तरीके अपनाते हैं। हालांकि इस दौरान यह ध्यान रखना जरूरी है कि वजन कम करते समय कुछ खास चीजों का सेवन न करें कि जिससे आपका वजह घटने की बजाय बढ़ जाए। ऐसे में आइए जानें वे 10 चीजें...
अल्कोहल:वजन कम करते समय अल्कोहल का सेवन बिल्कुल न करें। इसके सेवन से करीब एक बार में 2000 एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर में जम जाती है।ब्रेड:ब्रेड में भी काफी कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में अगर आप ब्रेड का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में एक्स्ट्रा फैट बढ़ जाएगा।स्नैक्स:स्नैक्स का सेवन भी नहीं करना चाहिए। यह भी आपके घटते वजन के लिए नुकसानदेय हो सकता है।फल:वजन कम करते समय फलों के सेवन पर ध्यान रखना जरूरी होता है। केला वेट बढ़ाने वाला फल है। दूध:मलाई वाला दूध वजन कम करने में घातक है। इसलिए वजन कम करने के लिए मलाई हटा हुआ दूध पीना चाहिए। जूस:फलों का जूस भी सोच समझ कर सेवन करना चाहिए। सुबह खाली पेट जूस पीने से वजन कम होना मुश्किल है।नमक:
पेट की चर्बी कम करने के लिए शाम के समय नमक का सेवन कम करना चाहिए। नमक काफी वजन बढ़ात है। सलाद:सलाद भी वजन को घटाने बढ़ाने में अहम भूमिका अदा करता है। रेस्टोरेंट की बजाय घर का सलाद फायदा करता है।सोया सॉस:कम कैलोरी होने के बाद भी सोया सॉस घातक है। इसमें काफी मात्रा में सोडियम पाया जाता है।शुगर:
वजन कम करते समय मीठे का सेवन कम करें। चाय आदि शुगर फ्री लेने से शरीर में चर्बी कम बढ़ेगी।
