1. एक रुटीन बना लें :
तनाव तब होता है जब आपके सारे काम अव्यवस्थित रहते हैं। सबसे पहले आप छोटी-छोटी चीजों को रूटीन में ले आएं। मोबाइल, चाबियां आदि रखने के लिए एक ही स्थान तय होना चाहिए। ऐसा न होने पर अनावश्यक तनाव बढ़ जाता है और ऑफिस पहुंचकर काम में ध्यान लगाने में परेशानी होती है।
2. सभी कामों की बना लें लिस्ट :
ऑफिस में दिनभर आपको क्या काम करना है। इसकी एक लिस्ट बना लें या फिर डायरी में लिख लें। इससे आप रोजाना सबसे जरूरी कामों को पहल दें। कम महत्व के कामों को आखिर में शामिल कीजिए, ताकि समय न भी बचे, तो कोई खास नुकसान न हो।
3. काम में इंटरवल है जरूरी :
लगातार काम करने से थकान हो जाती है। काम की अधिकता के कारण यदि मन भटकता हो तो अपनी जगह पर ही सीधे बैठकर गहरी सांसें लेते हुए दो मिनट के लिए आंखें बंद कर लें। इससे शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेगी और आप काम करने के लिए रिचार्ज हो जाएंगे।
4. काम करने का माहौल सही हो :
काम करते समय यदि आसपास काफी शोरगुल माहौल है, तो आपका तनाव में आना लाजिमी है। काम के वक्त माहौल शांत होना जरूरी है। इससे आपका काम में तो मन लगेगा, साथ ही उसे जल्द से जल्द पूरा भी कर सकेंगे।
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