व्हील आसन से मिलेगा आराम
अगर आपका मूड खराब है और आप जरा-जरा सी चीज पर बिफर पड़ते हैं तो आप व्हील आसन से शुरु करके इन चार आसनों को ट्राई कर सकते हैं. व्हील आसन में आपको पहिए की तरह अपनी रीढ़ की हड्डी(चित्र में देखें) को मोड़ना है. इसके लिए सबसे पहले आपको जमीन पर पीठ के बल लेट जाना है. फिर अपने हाथों को जमीन पर टिका दें. इसके बाद आप अपने पैरों और हाथों की मदद से ऊपर उठने की कोशिश करें. इससे आप अर्द्ध-पहिए का आकार बनाएंगे. इस आसन का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला रखने में मदद करता है.
हेडस्टेंड यानी शीर्षासन
हेडस्टेंड यानी शीर्षासन करने से आपके शरीर के रक्त का प्रवाह आपके दिमाग की ओर होने लगते है. इस आसन को करने के लिए आपको पेट के बल योगा मेट पर लेटना होगा. इसके बाद अपने शरीर का वजन कोहनियों पर लेने की कोशिश करें. इसके बाद अपने पैरों को आसमान की ओर ले जाएं और शरीर का सारा वजन अपनी कोहनियों पर शिफ्ट करें. इस आसन को करने के लिए आप किसी दीवार का सहारा ले सकते हैं.
क्रो पोज से आएगा कॉंफिडेंस
प्रोफेशनल्स को उनकी रेगुलर वर्किंग लाइफ में अक्सर लेक ऑफ कॉंडिडेंस का शिकार होते देखा जाता है. ऐसे में क्रो पोज यानी वक्रासन आपकी काफी मदद कर सकता है. इसके लिए आपको कौवे की तरह बैठना होगा. इस आसन को करने के लिए पहले आप अपने दोनों हाथों को पैरों के करीब जमीन पर रख लें. इसके बाद आप अपने शरीर का भार हथेलियों पर डालते हुए घुटनियों को कोहनी पर रखें. इस आसन की मदद से आपको अपना खोया हुआ आत्मविश्वास वापस पाने में मदद मिलेगी.
फॉरवर्ड बेंड से मिलेगी राहत
खराब मनस्थिति से छुटकारा पाने में यह आसन आपकी खासी मदद कर सकता है. इस आसन में आपको अपने हाथ-पैरों को स्ट्रेच देते हुए पूरे शरीर को आगे की ओर झुकाना है. इस आसन को करते समय अपनी हथेलियों से हील्स को छूने की कोशिश करें.
