डायटिंग नहीं है Weight loss का बेस्ट तरीका

हाल ही में वैज्ञानिकों ने एक नई रिसर्च का खुलासा करते हुए बताया है कि डायटिंग मोटापा दूर करने या वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कहने का मतलब यह है कि लंबे समय तक डायटिंग करने या बार बार खाना मिस कर देने से कई बार मोटापा घटने की बजाय बढ़ भी सकता है। इसलिए डाइटिंग करने की जगह रेगुलर तरीके से खाना खाते रहना चाहिए। फेमस जर्नल 'Eating Behaviors' में छपी इस रिसर्च रिपोर्ट के मुताबिक अगर आप डेली एक्सरसाइज करते हुए ठीक ठाक पौष्टिक आहार लेते हैं तो आप अपने वजन का सही तरह से मैनेज कर सकते हैं।

एलर्ट! डाइटिंग करने से कम नहीं,बल्कि बढ़ जाता है वजन,हुआ खुलासा

आमतौर पर गलत तरीका अपनाते हैं लोग

मोटापा कम करने या वजन घटाने को लेकर देश दुनिया में आमतौर गलत धारणाएं बन गई हैं। लोग कम और उबला खाकर ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं, ताकि उनका वजन कम बना रहे। यही हैबिट ही गलत है। वास्तविकता यह है कि सिर्फ वजन कम करने से लंबे समय मे आपका वजन स्थिर नहीं रहता, बल्कि शरीर अपना वजन बढा़ने का रास्ता खोजता रहता है। इसलिए लॉंग टर्म में डायटिंग करने वालों का वजन पहले से भी ज्यादा बढ़ जाता है।

 

हेलसिंकी यूनिवर्सिटी में हुई वेटलॉस से जुड़ी महत्वपूर्ण खोज

फिनलैंड की हेलसिंकी यूनिवर्सिटी में रिसर्चर Ulla Karkkainen ने इस नई रिसर्च के बारे में बताया है कि अधिक वजन वाले करीब 5 हजार एडल्ट पुरुष और महिलाओं पर की गई इस रिसर्च के मुताबिक जो लोग अपना वजन घटाना चाहते हैं वो आमतौर पर अपना खाना कम कर देते हैं, दिन में एक ही बार खाना खाते हैं या फिर बीच बीच में अपना खाना जानबूझकर मिस कर देते हैं। उन्हें लगता है कि वो अपना वजन घटा रहे हैं, लेकिन शुरु शुरु में तो उन्हें लगता है कि उनकी डायटिंग रंग ला रही है और वजन घट रहा है, लेकिन कई सालों तक ऐसा ही करने के बाद मामला पूरी तरह से उलट जाता है और उनका वजन फिर से बढ़ना शुरु हो जाता है। इस रिसर्च में शामिल सभी लोगों पर 24 से 34 साल की के बीच सर्वे किया गया। 24 साल की ऐज में लोगों ने कहा उनकी डायटिंग काम कर रही है, लेकिन 10 सालों तक डायटिंग करने के बाद पुरुष और महिलाओं सभी का वजन 1 किलो प्रति साल की दर से बढ़ना शुरु हो गया।

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डायटिंग छोड़कर रोज खाएं और वजन पर करें बेहतर कंट्रोल

इस नई रिसर्च के मुताबिक मोटापा घटाने की चाहत रखने लोगों को जरूरत है कि वो खाना स्किप न करें और बेवजह अपनी डाइट को कम करके भूखे न बनें रहें। अगर वो नियमित रूप से पौष्टिक और बैलेंस्ड डाइट लेते रहेंगे तो वो लंबे समय में वो अपने वजन पर बेहतर नियंत्रण रख पाएंगे।

Inputs by: IANS

 

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