पटना ब्यूरो। अगर आप जिम करने के आदी हैं तो ये खबर आपकी काम की हो सकती है। पटना में लगातार बढ़ रहे टेंप्रेचर के बीच जिम करने से न सिर्फ डायरिया के शिकार हो सकते हैं बल्कि डिहाइड्रेशन की वजह से कई अन्य बीमारी भी हो सकता हैं। ये हम नहीं शहर के एक्सपर्ट डॉक्टरों का कहना है। दरअसल, शहर के अस्पतालों में कई ऐसे मरीज डायरिया से पीडि़त होकर एडमिट हुए हैं जो जिम करने के बाद बीमार हुए हैं। डॉक्टरों ने बताया कि भीषण गर्मी में अधिक पसीना आने से शरीर के तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स कम हो जाते हैं। जिससे लोग बीमार पड़ रहे हैं पढि़ए रिपोर्ट
चक्कर खाकर गिर गया
पटना मेडिकल कॉलेज में अपने बेटे का इलाज करा रही सुनीता ने बताया कि शनिवार की सुबह 10 बजे जिम करके लौटा बेटा पानी पीते ही चक्कर खाकर गिर पड़ा। कुछ देर के बाद बुखार के साथ लूज-मोशन और कमजोरी फील करने लगा। डॉक्टरों से दिखाने के बाद पता चला कि इसे डायरिया हो गया है। डॉक्टरों ने बताया कि गर्मी के मौसम में जिम करने की वजह से शरीर में मौजूद तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स पसीने के माध्यम से निकल गया। जिस वजह से डायरिया की चपेट में आ गया। ये तो एक उदाहरण है शहर में ऐसे दर्जनों जिम करने के शौकीन लोग अस्पताल के चक्कर काट रहे हैं। डॉक्टरों ने बताया जिम करने से पहले बॉडी में वाटर की कमी नहीं होने दें, नहीं तो परेशानी में पड़ सकते हैं।
हीट स्ट्रोक से भी हो सकते हैं पीडि़त
डॉक्टरों ने बताया कि हीट स्ट्रोक एक ऐसी गंभीर स्थिति है जो ज्यादा गर्मी की वजह से होता है। जिम करते समय ये स्थिति उत्पन्न होती है। इस मौसम में न सिर्फ जिम कम करने बल्कि पूरी तरह से हाइड्रेडेट रहे और डिहाइड्रेशन के जरा सा भी लक्षण दिखने पर इसे नजर अंदाज न करें। नहीं तो हीट स्ट्रोक की चपेट में आ सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखें
शहर के सीनियर जनरल फिजिशियन डॉ। दिवाकर तेजस्वी ने बताया कि गर्मी में जिम करने से मंासपेशियों पर तनाव पड़ता है। इससे बॉडी में दर्दनाक ऐंठन भी हो सकती है। ये परेशानी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी की वजह से होती है। उन्होंने बताया कि इस बीमारी से बचने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीएं और जिम जाने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करें। डाइट में तरबूज और खरबूजा की जूस को शामिल करें। ताकि इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहे। धूप शुरू होने के बाद जिम एकदम न करें।
इन बातों का रखें ध्यान
-लगातार दस्त हो रहा है तो तुरंत डॉक्टरी परामर्श लें
-इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखने के लिए डाइट में नारियल पानी तरबूज व अन्य मौसमी फलों के जूस को शाामिल करें
-अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीएं
- वायरस और बैक्टीरिया बचने के लिए अपनी हाथों को धोते रहें।
-पानी की बोतल साथ में रखें
-फलों को खाने से पहले साफ करके ही खाएं
-ठंड में ही जिम जाएं और कम करें
डायरिया के लक्षण
-उल्टी
-दस्त
-बुखार
- पेट फूलना
- पेट दर्द
गर्मी के मौसम कम से कम जिम जाएं। पानी का सेवन अधिक करें। डाइट में मौसमी फलों को शामिल करें। इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखें, नहीं तो डायरिया हो सकता है।
- डॉ। दिवाकर तेजस्वी, सीनियर जनरल फिजिशियन, पटना
जिम करने वाले यूथ वर्कआउट से पहले सत्तू और ओआरएस जरूर लें। वर्कआउट के दौरान पानी पीने से परहेज करें। वर्कआउट के बाद प्रतिदिन चार से पांच लीटर पानी और मौसमी फलों का सेवन करें। डायरिया से बच सकते हैं।
-नीतीश कुमार, जिम ट्रेनर व पॉवर लिफ्टिंग, खिलाड़ी
