1. सोफा और टेबल करेंगे मदद :-
घर के फर्नीचर को आप एक्सरसाइज मशीन मान सकते हैं। जैसे कि किसी टेबल को पकड़कर पुशअप करने लगे। या फिर सोफे पर चढ़कर उछल-कूद भी कर सकते हैं।
2. याद रखिए सीढ़ियां भी हैं यहां :-
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम इतने फॉस्ट हो गए हैं कि हर काम कम से कम समय में निपटाना चाहते हैं। मसलन सेकेंड फ्लोर में अगर फ्लैट होगा तो भी आप लिफ्ट से ही जाएंगे। अपनी इस आदत को जल्द ही बदल डालें। याद रखिए सीढ़ियां चढ़ना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है।
3. रनिंग भी है जरूरी :-
अक्सर लोग काम करते-करते इतना थक जाते हैं कि वे सुबह जल्दी नहीं उठ पाते। लेकिन अगर आपको फिट रहना है तो सुबह उठकर जॉगिंग करने की आदत तो डालनी ही होगी।
4. पैरों को आराम, हाथ से काम :-
जी हां घर पर पैरों को आराम देकर हाथों से काम कर सकते हैं। यानी कि उल्टा खड़े होकर एक्सरसाइज करना काफी फायदेमंद रहेगा।
5. पार्क में जाकर उछलकूद :-
जी हां घर के आसपास किसी पार्क या खुली जगह जाकर आप एक जगह खड़े होकर पैरों को ऊपर-नीचे करते हुए एक्सरसाइज कर सकते हैं। पहले इसे धीरे-धीरे करें फिर प्रैक्टिस होते ही आप तेजी से कर कसते हैं।
6. दरवाजा भी आएगा काम :-
दरवाजे की खिड़की पर लटककर आप चिन-अप कर सकते हैं। इससे आपके बाइसेप्स भी बन जाएंगे और शरीर भी फिट रहेगा।
7. योग भी है एक सहारा :-
शरीर को चुस्त और फुर्तिला बनाने के लिए आप योग का भी सहारा ले सकते हैं।
8. अभी करना है और :-
एक्सरसाइज करते समय हमेशा यह ध्यान रखें। कि कभी भी आखिर गिव अप न करें यानी कि जब भी आप थक रहे हों तो एक बार और करने की कोशिश जरूर करें।
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