पौष्टिक भोजन करें
कैंसर के कई कारणों में से एक है आपका भोजन जो कई बार सिर्फ स्वाद पर आधारित होता है और सेहत को नजर अंदाज कर देता है। अगर सचमुच कगैंसर से बचना है तो सबसे पहले तो भोजन में पौष्टिक आहार का सेवन करना प्रारंभ कीजिए। फल और हरी सब्जियों को भोजन में शामिल करें। गेहूं और बीन्स का सेवन कैंसर के खतरे को कम करता है। लो फैट फूड लें क्योंकि ज्यादा फैट वाले पदार्थों में कैलोरी ज्यादा होती है, जिससे वजन बढता है और ज्यादा वजन यानि मोटापा कैंसर की वजह बन सकता है।
आलसी ना बनें
जो काम से जी चुराते हैं और बिना बात के आलस करते हैं वो समझ लें कि वे कैंसर को दावत देते हैं। शारीरिक श्रम करने से वजन नियंत्रित रहता है। जिसकी वजह से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, फेफड़ों का कैंसर, मलाशय कैंसर और किडनी कैंसर होने का खतरा कम होता है। कोशिश करें कि हफ्ते में कम से कम ढाई घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। यानि हफ्ते में प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करें और कैंसर से बचें।
सूरज की यूवी रेज बन सकती हैं स्किन कैंसर का कारण
स्किन कैंसर लोगों को अासानी से अपने कब्जे में ले लेता है। इसकी वजह हैं सूरज की यूवी किरण्ों। अगर आप के लिए धूप में बाहर निकलना अनिवार्य है तो अपने को ढक कर निकलें। बाहर होने पर कोशिश करें कि छाया वाले स्थान पर खड़ें हो। इसके अलावा सनग्लास और टोपी का इस्तेमाल जरूर करें। हल्के और ढीले कपड़ें पहनें।
तम्बाकू को कहें ना
अक्सर लोग कह देते हैं कि क्या तंबाखू का सेवन ना करने वालों को कैंसर नहीं होता। सही बात है ये उनका दुर्भाग्य है लेकिन वे तम्बाकू का सेवन करने वालों की तरह कैंसर के खतरे को दावत नहीं देते। बिना शक तंबाकू के इस्तेमाल से कैंसर का खतरा ज्यादा होता है। स्मोकिंग करने वालों को कई प्रकार के कैंसर जैसे फेफड़ों में कैंसर, ब्लैडर कैंसर, गर्भाश्य कैंसर और किडनी कैंसर आदि होने का खतरा बना रहता है। यदि आप गुटखे खाते हैं तो आपको मुंह में और पाचक ग्रंथि में कैंसर हो सकता है। बल्कि जो लोग सिगरेट नहीं पीते पर ऐसा करने वालों के संपर्क में रहते हैं तो भी उन्हें फेफड़ों में कैंसर हो सकता है।
शराब की अति है वर्जित
अल्कोहल यानि शराब के जरूरत से ज्यादा सेवन से भी कैंसर का खतरा होता है। यदि आप कैंसर के ख्ातरे को कम करना चाहते हैं तो अल्कोहल का सेवन कम करें। ज्यादा मात्रा में लगातार शराब पीने से ब्रेस्ट कैंसर, गुदा कैंसर, फेफड़ों का कैंसर और लिवर कैंसर हो सकता है।
इनफेक्शन से बचें
इनफेक्शन से कैंसर होने का खतरा रहता है। सुरक्षित सेक्स पर ध्यान दें, कंडोम का इस्तेमाल करें। इससे एचआईवी पॉजिटिव होने का खतरा कम होता है। एचआईवी पॉजिटिव लोगों में गुदा कैंसर, योनी कैंसर और गले के कैंसर की समस्या हो सकती है। इसके अलावा इस्तेमाल की गई सीरिंज को इस्तेमाल ना करें। टायलेट हाईजीन का ध्यान रखें।
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