रोज सुबह जाएं मॉर्निंग वॉक
आमतौर पर लोग मॉर्निंग वॉक पर जाना पसंद नहीं करते हैं लेकिन सुबह 5 बजे उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाने से आप ना सिर्फ पूरे दिन एक्टिव रह सकते हैं बल्कि अपने आप को फिट भी रख सकते हैं। हालांकि आपको मॉर्निंग वॉक को कुछ इस तरह डिजाइन करना है जिससे आपका दिन अच्छी तरह से शुरु हो सके और आप व्यर्थ में थक ना जाएं। मॉर्निंग वॉक के लिए जरूरी है कि आप अच्छी क्वालिटी के वॉकिंग शूज पहनें और सुबह-सुबह अपने आपको हद से ज्यादा ना थका दें।
नियम बनाकर करें वॉक
अगर मॉर्निंग वॉक पर जाना शुरु कर दिया है तो जरूरी है कि आप रोजाना एक निश्चित दूरी तक ही वॉक करें। मसलन वॉक शुरु करते हुए 20 मिनट में दो किलोमीटर की दूरी तय कर सकते हैं तो इसके बाद कुछ दिनों तक एक आप दो किलोमीटर दूरी को ही तय करें।
इससे आपका शरीर 2 किमी. दूरी के लिए अभयस्त हो जाएगा। इसके बाद धीरे धीरे 2 किमी को बढ़ाकर 3 किलोमीटर कर सकते हैं।
मॉर्निंग वॉक के बाद करें पॉष्टिक ब्रेकफास्ट
ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे जरूरी भोजन माना जाता है। ऐसे में आप मॉर्निंग वॉक से वापस आकर चने और सोयाबीन के अंकुरित दानें खा सकते हैं। सोयाबीन, चने, और अन्य अनाज जैसे गेंहु आदि को खाने से आपके शरीर में मिनरल्स की मात्रा में बढोत्तरी होती है।
दिमागी रूप से रहें एक्टिव
दिन में एक्टिव रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने दिमाग को हमेशा एक्टिव रखें। मसलन ऑफिस में काम करते हुए अपनी पानी की बोतल आदि को खुद से भरने की आदत डालें। इसके साथ ही दिन में जब भी मुमकिन हो खड़े होने की कोशिश करें। ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठे रहने से आपकी क्वालिटी तो प्रभावित होती है। इसके साथ ही काम में भी एकरूपता आ जाती है। आप धीरे धीरे अपने काम से सीखने की बजाए बोर होने लगते हैं।
शाम जल्दी सोने की आदत डालें
अगर आप अपने दिन को सुबह जल्दी शुरु करते हैं जरूरी है कि आप जल्दी बिस्तर पर जाकर खुद को कम से कम छह से सात घंटे की नीदं भी दें। इससे आप सुबह तरोताजा होकर उठेंगे और आपके आखों के नीचे काले घेरे भी नहीं आएंगे।
