अहम है देखने का तरीका
मनोचिकित्सिकों का कहना है कि अक्सर खराब परिस्थितियों में चीजों को देखने का तरीका बदलने से काफी मदद मिलती है. मसलन अगर आप अपने ऑफिस में बैठे हुए आप गर्मी से परेशान हो रहे हैं तो गर्मी के बारे में बात करके आप और ज्यादा गर्मी महसूस करेंगे. वहीं अगर आप गर्मी से हटकर किसी और विषय पर बात करेंगे तो संभव है कि मानसिक रूप से हल्का महसूस करेंगे. इसके साथ ही जब आप ट्रैफिक जाम में फसें हुए हैं तो ट्रैफिक को कोसते हुए आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे. इसके उलट अगर आप अपने साथ ही जाम में खड़े लोगों को देखना शुरु करके मुस्कुराना शुरु कर देंगे तो जाम थोड़ा कम कष्टदायी नजर आएगा.
सुनें शांत और मनपसंद गाने
गर्मी में शांत रहने के लिए चौथी टिप यह है कि आप अपने इरीटेशन बढ़ने पर मनपसंद गानों को सुन सकते हैं. इन गानों में चाहें तो पुराने गाने सुन सकते हैं या फिर उन गानों को सुन सकते हैं जो आपको खुश करते हैं.
बॉडी में रखें समुचित पानी
पसीनेदार गर्मी से पैदा होने वाले चिड़चिड़ेपन और स्ट्रेस से बचने के लिए डॉक्टरों की सबसे पहली सलाह यह होती है कि लोग जितना ज्यादा हो सकें अपने शरीर को गर्मी के प्रभावों से बचाकर रखें. मसलन तेज धूप में बाहर जाने और शरीर में पानी की कमी ना होनें. इसके लिए आप जितना ज्यादा हो सके उतना पानी पीना शुरु कर दें. इससे आपका बॉडी टेंपरेचर तय सीमा से ज्यादा नहीं होगा और आप चीजों को बर्दाश्त करने की क्षमता नहीं खोएंगे. पानी की कमी होने से आप डिहाइड्रेशन आदि का शिकार हो सकते हैं जो चिड़चिड़ेपन को बढ़ा सकता है.
ना खाएं गरिष्ठ भोजन
गर्मी में चिड़चिड़ेपन और स्ट्रेस से बचने के लिए जरूरी है कि आप सिर्फ वही भोजन करें जिसे आप आसानी से पचा सकें. अपच होने की स्थिति में आप स्वाभाविक रूप से ही चिड़चिड़े हो जाते हैं. इसलिए रात के वक्त हल्का खाना खाने की कोशिश करें. इसके साथ ही फाइबर और लिक्विड वाले फल खाने की कोशिश करें. इससे आपका डाइजेशन को बढ़िया होगा ही और फाइबर से पेट भी अच्छी तरह से साफ होगा. अच्छी पाचनक्रिया आपको दिनभर सकारात्मक रखने में बड़ी कारगर साबित हो सकती है.
सोने-जगने के टाइम में लाएं चेंज
गर्मियों में अक्सर शामें भी दिन की तरह गर्म रहती हैं. इसलिए अगर आप जल्दी सोने की आदत डालकर सुबह उठने की कोशिश करेंगे तो आप सुबह के ठंडे मौसम को महसूस कर सकेंगे. इससे आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा. आप सुबह सुबह टहलकर आ सकते हैं. इससे आप बहुत की सकारात्मक महसूस करेंगे.
