ब्रीदिंग एक्सरसाइज है सबसे जरूरी
ब्रीदिंग एक्सरसाइज से आपके शरीर में पर्याप्त ऑक्सिजन पहुंचती है जो आपकी त्वचा के लिए बहुत ही जरूरी होती है। यह योग करने के लिए आपको सबसे पहले योगा मैट पर पाल्थी मारके बैठ जाना है। अब आपको अपनी आंखों को बंद करते हुए सामान्य रूप से श्वांस लेनी है। इसके बाद नथुनों से गहरी सांस लीजिए और इसे दस की गिनती गिनने तक रोकने की कोशिश कीजिए। अब आप धीरे-धीरे अपनी सांस छोड़ सकते हैं। इस योगासन को 5 से 10 मिनट तक करना चाहिए। इससे आपकी श्वासं नली और फैंफड़ों में र्प्याप्त ऑक्सिजन पहुंच पाती है।
शीर्षासन से दिमाग में पहुंचता है ब्लड
यह बात किसी से छुपी नहीं है कि शीर्षासन करने से दिमाग की एकाग्रता बढ़ती है लेकिन अगर आप इस आसन को रोज करें तो आप एक लंबे समय तक चमकती त्वचा हासिल कर सकते हैं। इसको करने के लिए आपको अपना सर किसी दीवार की तरफ करते हुए पेट के बल लेट जाना है। इसके बाद धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए शरीर का सारा वजन कोहनियों पर लाना है। इसके बाद आपके पैरों को ऊपर और सर को नीचे करना है। थोड़ी देर बाद अपने घुटनों को मोड़ते हुए सामान्य मोड में आना है।
हलासन यानी प्लो आसन
हलासन योग का सबसे बड़ा फायदा यह होता है कि गर्दन, कंधे, एब्स और रीढ़ की हड्डी के मसल्स को आराम मिलता है। इसके साथ ही नर्वस सिस्टम में मौजूद स्ट्रेस में कमी आती है। इस योग आसन को करने के लिए आपको योगा मैट पर पीठ के बल लेटना है। इसके बाधी अपने पैरों को धीरे-धीरे उठाते हुए सर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाना है।
धनुरासन से मिलेगी रीढ़ की हड्डी में आराम
अच्छी त्वचा के लिए जरूरी है कि आपकी शरीर के सभी अंग समुचित रूप से काम करते रहें। धनुरासन करने से आपकी रीढ़ की हड्डी में गजब का लचीलापन आता है। इसके लिए आपको अपनी योगा मैट पर पेट के बल लेटना है। इसके बाद धीरे धीरे अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ना है। इस पोज में आपको एक धनुष का आकार लेना है।
श्वासन करने से कम होगा स्ट्रेस
चेहरे की मांसपेशियों को स्वस्थ रखने और स्ट्रेस दूर भगाने के लिए श्वासन को सबसे अच्छा योगासन माना जाता है। इसमें आपको सिर्फ अपने पीठ के बल लेटकर आंखें बंद कर लेनी हैं इसके बाद अपने मन में व्याप्त सभी तरह की चिंताओं को तिलांजली देकर आप खुद को चिंताओं से मुक्त कर सकते हैं।
