थोड़ा व्यायाम है जरूरी
ये सबसे महत्वपूर्ण बात है बेशक आप जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते हैं पर चलते फिरते थोड़ा व्यायाम तो कर ही सकते है। जैसे अगर आप का ऑफिस या घर ऊपर के फ्लोर पर है तो कोशिकश करें कि चार से पांच फ्लोर तक सीढ़ियों से ही जायें। सुबह फ्रेश होने बाद कुछ बेसिक एक्सरसाइज किसी भी फिटनेस एक्सपर्ट से पूछ कर करने की कोशिश करें। इसमें 10 से 15 मिनट का ही समय लगेगा।
समय पर खायें हेल्दी खायें
ये भी एक खास बात है आप कितने भी बिजी क्यूं ना हों समय पर खाना जरूर खाइये और वो खाइये जो हेल्दी हो। जल्दी जल्दी में कुछ भी जैसे जंक फूड तो बिलकुल ना खायें और खाने में लिक्वेड जैसे जूस, सूप आदि जरूर शामिल करें।
गहरी सांसे लें
जब आप काम के चलते बेहद तनाव और उलझन में हों तो खुद को शांत करने का प्रयास करें। इसके लिए आंखें बंद करके गहरी सांसे लें बदन को ढीला छोड़ दें और खुद को रिलैक्स करें। तनाव आपकी सेहत के लिए बिलकुल अच्छा नहीं है और इसे दूर करने का सही तरीका है गहरी सांसे लेना तो ऐसा करते रहें।
नींद पूरी लें
कामयाबी और काम दोनों एक दो दिन नहीं जीवन भर चलने वाली प्रक्रिया है लिहाजा इसके लिए नींद ना हराम करें। कहने का मतलब ये कि सामान्य तौर पर समय से सोयें और पूरी यानि कम से कम सात से आठ घंटे की नींद जरूर लें। नींद सुकून से भरी होनी चाहिए। इसके लिए सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें, रिलैक्स करने वाला संगीत सुने या गुनगुने पानी से नहा लें। लेकिन तेज संगीत और टीवी प्रोग्राम से परहेज करें।
अपने पोस्चर पर नजर रखें
आपके दिन के आठ से दस घंटे आपके वर्क प्लेस पर बीतते है तो अपने बैठने का तरीका हमेशा ठीक रखें। गलत पोस्चर आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है। इससे आपको कमर दर्द, पीठ दर्द और सरदर्द की परेशानी हो सकती है। अपने लिए सही कुर्सी चुनें जो आपकी बैक को पूरा सर्पोट दे। इससे आप कई हेल्थ संबंधी परेशानियों से बच सकते हें।
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