1. ओट्स :
सुबह के समय एक्सरसाइज करने वालों के लिए प्री वर्कआउट मील काफी जरूरी है। इसके लिए हल्के और हेल्दी फूड को खाया जाना चाहिए। अगर आप चाहें तो ओट्स को इस डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये पूरी तरह फिट है और धीरे-धीरे पचता है। इससे एनर्जी बनी रहती है।
2. कॉर्नफ़्लेक्स :
इसे खाने से वर्कआउट के लिए जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे। इसमें भारी मात्रा में फाइबर होते हैं। इसके अलावा आप इसमें दूध और कटा हुआ केला मिला सकते हैं।
3. मूंग की दाल का डोसा :
जिम जाने से पहले हैवी खाने से परहेज करें। इसके लिए मूंग की दाल का डोसा वो भी बिना किसी स्टफिंग के खाना बेस्ट ऑप्शन है। इसके साथ आप एक गिलास दूध या फिर लस्सी भी ले सकते हैं।
4. पनीर सैंडविच :
इसमें कार्बोहाइड्रेड की मात्रा अधिक और कम मात्रा में प्रोटीन होता है। जो वर्कआउट के लिए बेहतर है।
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