अल्कोहल:
वजन कम करते समय अल्कोहल का सेवन बिल्कुल न करें। इसके सेवन से करीब एक बार में 2000 एक्स्ट्रा कैलोरी शरीर में जम जाती है।
ब्रेड:
ब्रेड में भी काफी कैलोरी पाई जाती है। ऐसे में अगर आप ब्रेड का सेवन करते हैं तो आपके शरीर में एक्स्ट्रा फैट बढ़ जाएगा।
स्नैक्स:
स्नैक्स का सेवन भी नहीं करना चाहिए। यह भी आपके घटते वजन के लिए नुकसानदेय हो सकता है।
फल:
वजन कम करते समय फलों के सेवन पर ध्यान रखना जरूरी होता है। केला वेट बढ़ाने वाला फल है।
दूध:
मलाई वाला दूध वजन कम करने में घातक है। इसलिए वजन कम करने के लिए मलाई हटा हुआ दूध पीना चाहिए।
जूस:
फलों का जूस भी सोच समझ कर सेवन करना चाहिए। सुबह खाली पेट जूस पीने से वजन कम होना मुश्किल है।
नमक:
पेट की चर्बी कम करने के लिए शाम के समय नमक का सेवन कम करना चाहिए। नमक काफी वजन बढ़ात है।
सलाद:
सलाद भी वजन को घटाने बढ़ाने में अहम भूमिका अदा करता है। रेस्टोरेंट की बजाय घर का सलाद फायदा करता है।
सोया सॉस:
कम कैलोरी होने के बाद भी सोया सॉस घातक है। इसमें काफी मात्रा में सोडियम पाया जाता है।
शुगर:
वजन कम करते समय मीठे का सेवन कम करें। चाय आदि शुगर फ्री लेने से शरीर में चर्बी कम बढ़ेगी।
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